6 главных правил здоровь€
6 главных правил здоровь€
6 главных правил здоровь€

 аждый сознательный человек понимает, что состо€ние здоровь€ определ€ет качество его жизни. Ќо чтобы здоровье продолжало радовать долгие годы, его необходимо поддерживать. ≈сли вы выработаете в себе повседневные правила, о которых мы сейчас расскажем, то можете быть уверенны, что болезни вам будут нестрашны.


1.    аждый день много ходите. ¬сего 2000 шагов в день и ваша фигура будет избавлена от лишних килограммов.  стати, это рассто€ние займет у вас всего лишь 15 минут времени.

2.   —ледите за калори€ми: съедайте пищи на 100 калорий меньше, чем в предыдущие дни, и вы не заметите, как недомогани€ и головна€ боль покинут вас. –азве сто€т горсть чипсов или стакан сладкой газировки вашего здоровь€?

3.   ќтдых тоже важен. ¬ыделите себе дополнительный час дл€ отдыха, особенно если утром встаете по будильнику. ќрганизм вас отблагодарит за этот час.

4.    ачайте пресс: с 24 раз каждый день. Ёто приведет мышцы в тонус, улучшитс€ настроение и самочувствие.

5.   Ѕольше смейтесь. ћинимум 15 раз в день находите причины дл€ смеха. ¬о врем€ смеха в организме запускаютс€ окислительно-восстановительные реакции, снижаетс€ уровень гормонов стресса, улучшаетс€ кроветворение.

6.   —ледите за питанием и водным балансом. ¬ыпивайте не менее 5 стаканов воды в день (не ча€, кофе и других напитков, а воды!). —только же раз в день, но маленькими порци€ми, принимайте пищу. ¬ведите в рацион больше фруктов и овощей.

¬ыполн€€ все эти правила, уже через мес€ц вы ощутите себ€ помолодевшим и поздоровевшим!