9 правил дл€ гипотоников
9 правил дл€ гипотоников
9 правил дл€ гипотоников

Ћюди с низким давлением часто подвержены общей слабости, быстрой утомл€емости, сонливости и головокружению. „тобы повысить общий тонус организма, нужно соблюдать дев€ть простых правил.

1. јртериальное давление понижаетс€ при обезвоживании организма. ѕоэтому, если вы не страдаете от заболеваний почек, выпивайте 6-8 стаканов воды в день. Ќо к этому количеству не относ€тс€ чай, кофе и другие напитки. “олько чиста вода!

2. Ќаход€сь долго в одном положении, гипотоники чувствуют прилив сонливости. ј вот во врем€ движени€ их самочувствие улучшаетс€, так как кровь начинает быстрее циркулировать. »менно поэтому особенно при сид€чей работе гипотоникам важно часто делать перерывы, но не сидеть на месте, а двигатьс€.

3. „ай, кофе, энергетические напитки улучшат состо€ние не надолго. —одержащийс€ в них кофеин лишь на короткое врем€ повышает давление, кроме того, он может вызвать привыкание. јльтернативой может стать кусочек соленого сыра.

4. √ипотониками чаще бывают молодые женщины, которые избегают физических нагрузок. ¬озможно, и не надо заставл€ть себ€ заниматьс€ активными видами спорта, но йога, плавание или пилатес вполне подойдут.

5. √ипотоники часто жалуютс€ на холод в ногах и руках, потому люб€т принимать гор€чую ванну. Ќо более полезным станет контрастный душ, хот€ надо избегать резкого перепада температур.

6. ѕосто€нна€ утомл€емость и слабость могут быть признаком пониженного содержани€ железа в организме. ѕополнить его можно, употребл€€ рыбу, печень, помидоры, курагу.

7. Ёффективно повышает давление настой из сем€н или плодов китайского лимонника.

8. ѕоможет нормализовать состо€ние отвар из корн€ солодки.

9. √ипотоники часто испытывают тревогу и беспокойство. »х часто сопровождают беспричинные раздражительность и депресси€. “акие люди особенно чувствительны к €ркому свету и громким звукам. ”спокоить нервную систему поможет элеутерококк. ќн тонизирующе действует на организм, устран€ет переутомление, повышает мозговую де€тельность.