ак пережить жару?
 ак пережить жару?
 ак пережить жару?

—иноптики обещают на ближайшее врем€ сохранение жаркой и сухой погоды. ƒл€ многих людей така€ погода €вл€етс€ насто€щим испытанием. Ќо если соблюдать некоторые правила, то можно сохранить здоровье и не страдать от высокой температуры воздуха.

„то рекомендуют делать врачи, если вас достала жара?

1.   ¬ такую погоду по возможности разувайтесь и ходите босиком. Ќе по асфальту, разумеетс€, а по траве. Ќа ступн€х расположено множество точек, отвечающих за внутренние органы. ѕри хождении босиком происходит воздействие на эти точки, в результате чего улучшаетс€ циркул€ци€ крови, повышаетс€ общий тонус организма и даже обновл€ютс€ клеток.

2.   ¬ жару организм требует пополнени€ влаги. Ќо ни в коем случае нельз€ пить лед€ные напитки, так как они запросто могут спровоцировать ангину. “акже нельз€ пить воду залпом, так как большое количество воды может спровоцировать сердечный приступ, перегружа€ сердечно-сосудистую систему излишками жидкости. ѕить лучше небольшими порци€ми, но через каждые полчаса.

3.   ¬оду можно заменить водосодержащими фруктами и овощами Ц огурцами, помидорами, арбузом. “акже полезен гор€чий зеленый чай, которым южане спасаютс€ от жары, - он регулирует теплообмен.

4.   Ќе следует в жару есть продукты, согревающие изнутри, например, сало и мед. Ќа ночь лучше отказатьс€ от т€желой пищи, например, м€са, так как при переваривании ее происходит повышение температуры тела и усиливаетс€ потоотделение. ј вот продукты с легким в€жущим вкусом, например, хурма или банан, все овощи и фрукты зеленого и белого цвета, помогают адаптироватьс€ к жаре.

5.   ¬ жару надо отказатьс€ от синтетической одежды, котора€ может стать причиной перегрева, и даже тень не поможет. ќсобенно это важно дл€ детей.  стати, не надевайте в жару синтетические головные уборы, которые заполонили полки магазинов.

6.   ќтмените в жаркую погоду интенсивные зан€ти€ спортом. »сключением может быть плавание, и то в тени. ѕеренесите свои тренировки на вечер, при температуре воздуха не выше + 25 —.

7.    стати, любител€м поныр€ть в речку следует знать, что резко погружатьс€ в воду нельз€. ѕерепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. ѕеред водными процедурами сначала остыньте в тени. Ћед€ной душ также опасен: от холодной воды сосуды сужаютс€, а потом расшир€ютс€ еще сильнее. ј вот после теплого душа температура окружающей среды покажетс€ ниже, чем на самом деле.

8.   ≈сли ваши окна выход€т на солнечную сторону, их можно закрыть плотными шторами. Ќо и это малоэффективно. —амое лучшее средство Ц фольга, которую нужно закрепить снаружи окна или во внешней части. ‘ольга отлично отражает тепло и свет, и предотвратит перегрев помещени€.

9.   Ќе следует слишком боротьс€ с выделением пота, особенно на открытых участках тела. ¬едь именно потоотделение €вл€етс€ защитным барьером организма в борьбе с перегревом.

10.   »спользуйте минимум декоративной косметики в жару. “ональные кремы и пудры Ц все это дл€ более холодного времени года. ¬ жаркий день такие средства косметики могут спровоцировать закупорку пор, что грозит не только раздражением кожи, но и тепловым ударом.

 стати, некоторые специалисты утверждают, что в жару также опасно заниматьс€ сексом, так как при этом происходит учащение сердцебиени€.