акие продукты помогут предотвратить солнечные ожоги?
 акие продукты помогут предотвратить солнечные ожоги?
 акие продукты помогут предотвратить солнечные ожоги?

Ћето всегда ассоциируетс€ с солнцем и теплом. ¬ернутьс€ из отпуска отдохнувшими, с красивым загаром на зависть коллегам Ц желание многих. Ќо как не сгореть под пал€щими лучами солнца и не превратить отпуск в мучение?

—егодн€ разработано уже множество средств, защищающих нашу кожу от вредного воздействи€ ультрафиолета.  азалось бы, - намазалс€ и наслаждайс€ пл€жным отдыхом. Ќо все эти мази, спреи, лосьоны Ц внешн€€ защита. Ќедавно ученые исследовали некоторые продукты и обнаружили, что те из них, которые богаты каротиноидами, витаминами — и ≈, полифенолами могут существенно увеличить защитные ресурсы организма. “о есть, съеда€ определенный продукт, мы помогаем нашему организму создавать защитную оболочку, предохран€ющую от опасных солнечных лучей.

»сследователи выделили 10 главных продуктов, помогающих организму справл€тьс€ с ультрафиолетом. 

1.   ћиндальный орех

ћиндаль богат антиоксидантами и витамином ≈, а потому идеален дл€ тех, кто любит позагорать. Ќо следует помнить, что употребл€ть его надо в сыром виде. ≈го можно добавл€ть в салаты или в измельченном виде использовать дл€ мороженного. ћиндальное масло можно использоватьс€ как соус дл€ курицы гриль.

2.   —паржа

≈ще один богатый источник витамина ≈. ѕреимущество спаржи в том, что она не просто кладезь растительной клетчатки, микроэлементов и витаминов, но и содержит мало калорий.

3.   ћорковь

јнтиоксиданты, содержащиес€ в моркови, могут не только предотвратить возможные повреждени€ кожи солнцем, но и излечить от них. ƒобавл€йте сырую морковь в салаты, блюда из пасты, просто нарежьте овощерезкой, и ожоги вам не страшны.

4.   Ўоколад

100 калорий сладкого удовольстви€ в день (темный шоколад с содержанием не менее 65% какао) поможет не получить солнечные ожоги!

5.   «еленый чай

«еленый чай Ц один из самых богатых источников полифенолов. »сследование показало, что ежедневное употребление диетических полифенолов обеспечит защиту от ультрафиолета.

6.    иви

¬ киви содержитс€ больше витамина —, чем в апельсине, поэтому он идеален дл€ создани€ защиты от повреждений кожи свободными радикалами, вызванных воздействием солнечных лучей.

7.  Ћосось

Ћосось, богатый омега-3 жирными кислотами, поддержит здоровый слой подкожного жира, который уменьшит пагубное вли€ние солнца и замедлит процесс старени€.

8.   —емена подсолнечника

—емена подсолнечника Ц всем доступный источник витамина ≈, которого особенно много на пл€жах. „тобы получить дневную норму антиоксидантов, достаточно съесть четверть чашки семечек.

9.   —ладкий картофель батат

Ѕатат, также как и морковь, богат бета-каротином, о чем говорит его €рко-оранжевый окрас. ј бета-каротин €вл€етс€ самым важным элементом дл€ кожи.

10.   ѕомидор

“оматы богаты ликопином, антиоксидантом, защищающим от ультрафиолетовых лучей.

»так, испробовав всевозможные внешние методы защиты и лечени€ от солнечных ожогов, попробуйте обратить внимание и на свой рацион. Ќо есть одно условие Ц употребл€ть выше перечисленные продукты надо не только перед выходом на пл€ж, а на прот€жении всего года!