Чтобы сохранить здоровье почек, нужно соблюдать некоторые правила в питании и образе жизни.

1. Подсчитывайте количество белка

Одна из основных функций почек – вывод из крови мочевины, образующейся в результате переваривания белковой пищи. При большой любви к мясу и яйцам нагрузка на почки увеличивается, что может привести к их болезни. Существует простая формула, по которой можно рассчитать нормальное количество белка в пище: поделите вес вашего тела на два и получите оптимальное для вашего организма количество чистого белка в сутки. Например, при весе 80 кг, в пище ежедневно можно употреблять не более 40 г белка. Такое количество белка содержится в 200 г говядины или 4 куриных яйцах.

2. Болезнь «на ногах» ослабляет почки

Часто при простуде, головной боли или плохом аппетите мы все равно продолжаем вести обычный образ жизни, не придавая особого значения недомоганию. Но при болезни, переносимой « на ногах», ложится большая нагрузка на почки. И даже если уже через неделю вы будете чувствовать себя лучше, ваши почки будут продолжать работать в усиленном режиме.

3. Усмирите любовь к соли

Соль задерживает жидкость в организме, а, значит, почки начинают поглощать чрезмерное количество влаги. Поваренная соль содержит натрий – химический элемент, оказывающий влияние на артериальное давление. Чем больше соли, тем сложнее почкам выводить лишний натрий. Постоянное превышение нормы натрия ведет к гипертонии.

Конечно, нельзя совсем отказываться от соли, она является важнейшим элементом в повседневном рационе. Нормой считается употребление 5 г в сутки.

4. Откажитесь от сладких газированных напитков

Популярные сладкие газировки создают излишнюю нагрузку на почки. Но колы, спрайты, фанты являются отравой для организма. Наши почки просто не приспособлены к усваиванию подобной химии.

5. Осторожнее с медикаментами

Если в случае любого, даже самого легкого недомогания, вы бежите в аптеку за лекарствами, не удивляйтесь, что в один прекрасный день ваши почки сдадутся. Но ранее мы говорили, что переносить болезни « на ногах» тоже вредно для почек! Как же быть? Совсем не обязательно лечить простуду сложными лекарствами. Существует множество простых рецептов народной медицины, которые не навредят организму.

6. Поддерживайте водный баланс

Для нормального функционирования почкам необходимо достаточно воды – до 2,5 л в день для взрослого человека. Имеется в виду чистая вода, а не разнообразные соки, сладкие напитки, чай или кофе. Ведь чтобы отфильтровать все это ассорти, почкам потребуется еще больше воды. Если вы испытываете жажду – утолите ее с помощью простой минеральной воды.

7. Скажите «нет» алкоголю и сигаретам

О вреде алкоголя и никотина для здоровья мы наслышаны немало. Но мало кто разбирается в деталях. Этиловый спирт и никотин приводят к осаждению мочевины в почечных каналах, вследствие чего почки забиваются и не могут нормально работать.

8. Не испытывайте организм холодом

Длительное пребывание в холодной воде у некоторых «моржей» часто приводит к проблемам с почками. До и после зимнего плавания нельзя забывать о разогревающей разминке.

9. Правильно питайтесь

Сохранить здоровье почкам поможет соблюдение всех выше перечисленных правил, а также употребление в пищу таких тонизирующих и очищающих продуктов как арбуз, сельдерей, петрушка, спаржа и артишок.