9 правил здоровь€ почек
9 правил здоровь€ почек
9 правил здоровь€ почек

„тобы сохранить здоровье почек, нужно соблюдать некоторые правила в питании и образе жизни.

1. ѕодсчитывайте количество белка

ќдна из основных функций почек Ц вывод из крови мочевины, образующейс€ в результате переваривани€ белковой пищи. ѕри большой любви к м€су и €йцам нагрузка на почки увеличиваетс€, что может привести к их болезни. —уществует проста€ формула, по которой можно рассчитать нормальное количество белка в пище: поделите вес вашего тела на два и получите оптимальное дл€ вашего организма количество чистого белка в сутки. Ќапример, при весе 80 кг, в пище ежедневно можно употребл€ть не более 40 г белка. “акое количество белка содержитс€ в 200 г гов€дины или 4 куриных €йцах.

2. Ѕолезнь Ђна ногахї ослабл€ет почки

„асто при простуде, головной боли или плохом аппетите мы все равно продолжаем вести обычный образ жизни, не придава€ особого значени€ недомоганию. Ќо при болезни, переносимой Ђ на ногахї, ложитс€ больша€ нагрузка на почки. » даже если уже через неделю вы будете чувствовать себ€ лучше, ваши почки будут продолжать работать в усиленном режиме.

3. ”смирите любовь к соли

—оль задерживает жидкость в организме, а, значит, почки начинают поглощать чрезмерное количество влаги. ѕоваренна€ соль содержит натрий Ц химический элемент, оказывающий вли€ние на артериальное давление. „ем больше соли, тем сложнее почкам выводить лишний натрий. ѕосто€нное превышение нормы натри€ ведет к гипертонии.

 онечно, нельз€ совсем отказыватьс€ от соли, она €вл€етс€ важнейшим элементом в повседневном рационе. Ќормой считаетс€ употребление 5 г в сутки.

4. ќткажитесь от сладких газированных напитков

ѕопул€рные сладкие газировки создают излишнюю нагрузку на почки. Ќо колы, спрайты, фанты €вл€ютс€ отравой дл€ организма. Ќаши почки просто не приспособлены к усваиванию подобной химии.

5. ќсторожнее с медикаментами

≈сли в случае любого, даже самого легкого недомогани€, вы бежите в аптеку за лекарствами, не удивл€йтесь, что в один прекрасный день ваши почки сдадутс€. Ќо ранее мы говорили, что переносить болезни Ђ на ногахї тоже вредно дл€ почек!  ак же быть? —овсем не об€зательно лечить простуду сложными лекарствами. —уществует множество простых рецептов народной медицины, которые не навред€т организму.

6. ѕоддерживайте водный баланс

ƒл€ нормального функционировани€ почкам необходимо достаточно воды Ц до 2,5 л в день дл€ взрослого человека. »меетс€ в виду чиста€ вода, а не разнообразные соки, сладкие напитки, чай или кофе. ¬едь чтобы отфильтровать все это ассорти, почкам потребуетс€ еще больше воды. ≈сли вы испытываете жажду Ц утолите ее с помощью простой минеральной воды.

7. —кажите Ђнетї алкоголю и сигаретам

ќ вреде алкогол€ и никотина дл€ здоровь€ мы наслышаны немало. Ќо мало кто разбираетс€ в детал€х. Ётиловый спирт и никотин привод€т к осаждению мочевины в почечных каналах, вследствие чего почки забиваютс€ и не могут нормально работать.

8. Ќе испытывайте организм холодом

ƒлительное пребывание в холодной воде у некоторых Ђморжейї часто приводит к проблемам с почками. ƒо и после зимнего плавани€ нельз€ забывать о разогревающей разминке.

9. ѕравильно питайтесь

—охранить здоровье почкам поможет соблюдение всех выше перечисленных правил, а также употребление в пищу таких тонизирующих и очищающих продуктов как арбуз, сельдерей, петрушка, спаржа и артишок.