5 правил здорового сердца
5 правил здорового сердца
5 правил здорового сердца

„еловеческа€ жизнь Ц очень важна€ и в то же врем€ очень хрупка€ вещь, котора€ может оборватьс€ в любой момент. —амой частой причиной смерти среди людей разных возрастов €вл€ютс€ заболевани€ сердца.   сожалению, даже многие дети в наше врем€ имеют неутешительный диагноз.

 ак же сохранить здоровье сердцу на долгие годы?

Ќесмотр€ на то, что есть факторы, вли€ние которых изменить невозможно, например, генетика или плоха€ экологи€, уменьшить риск сердечных заболеваний возможно, если придерживатьс€ определенных правил.

1. ќграничение в потребление некоторых продуктов

‘анаты здорового образа жизни часто ограничивают себ€ в каких-либо продуктах. Ќо это не самое разумное решение. ј вот просто сократить потребление некоторых из них полезно. “ак, всеми любимый сыр полезен в умеренном количестве, так как содержит много протеина и кальци€, но чрезмерное потребление его неизбежно ведет к увеличению уровн€ холестерина в крови, что вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

2. ѕравильное питание

Ѕез правильного питани€ невозможно говорить о здоровом образе жизни. Ѕез его поддержани€ организм, в конце концов, даст сбой. ћеню необходимо составл€ть из экологических продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. ѕолуфабрикатов в меню вообще не должно быть.

3. ћедосмотр

ѕроходить медицинское обследование желательно раз в год. ћы же привыкли обращатьс€ к врачу только тогда, когда уже что-то болит и нет сил терпеть. Ќо предупредить болезнь гораздо проще, чем лечить потом ее осложнени€! ќсобенно важно больше внимани€ здоровью удел€ть тем, у кого есть риск наследственных заболеваний. ¬ этом случае консультаци€ врача должна быть регул€рной.

4. «апрет алкогол€

„тобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, следует отказатьс€ от алкогол€. Ёто не значит, что ни капли в рот, но пить нужно, соблюда€ меру и точно не каждый день.

“акже осторожно следует подходить и к кофе. ѕри большом потреблении кофе даетс€ больша€ нагрузка на сердце, поэтому не стоит взбадривать себ€ этим напитком по п€ть раз или больше в день.

5. Ѕольше движений

√иподинами€, малоподвижный образ жизни, тоже отрицательно сказываетс€ на работе сердца и сосудов. ”меренные физические нагрузки укрепл€ют сердце и поддерживают организм в тонусе.

—облюдение этих несложных правил поможет сохранить здоровье сердца и долгие годы ощущать бодрость и радость жизни.