Человеческая жизнь – очень важная и в то же время очень хрупкая вещь, которая может оборваться в любой момент. Самой частой причиной смерти среди людей разных возрастов являются заболевания сердца. К сожалению, даже многие дети в наше время имеют неутешительный диагноз.

Как же сохранить здоровье сердцу на долгие годы?

Несмотря на то, что есть факторы, влияние которых изменить невозможно, например, генетика или плохая экология, уменьшить риск сердечных заболеваний возможно, если придерживаться определенных правил.

1. Ограничение в потребление некоторых продуктов

Фанаты здорового образа жизни часто ограничивают себя в каких-либо продуктах. Но это не самое разумное решение. А вот просто сократить потребление некоторых из них полезно. Так, всеми любимый сыр полезен в умеренном количестве, так как содержит много протеина и кальция, но чрезмерное потребление его неизбежно ведет к увеличению уровня холестерина в крови, что вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Правильное питание

Без правильного питания невозможно говорить о здоровом образе жизни. Без его поддержания организм, в конце концов, даст сбой. Меню необходимо составлять из экологических продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Полуфабрикатов в меню вообще не должно быть.

3. Медосмотр

Проходить медицинское обследование желательно раз в год. Мы же привыкли обращаться к врачу только тогда, когда уже что-то болит и нет сил терпеть. Но предупредить болезнь гораздо проще, чем лечить потом ее осложнения! Особенно важно больше внимания здоровью уделять тем, у кого есть риск наследственных заболеваний. В этом случае консультация врача должна быть регулярной.

4. Запрет алкоголя

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, следует отказаться от алкоголя. Это не значит, что ни капли в рот, но пить нужно, соблюдая меру и точно не каждый день.

Также осторожно следует подходить и к кофе. При большом потреблении кофе дается большая нагрузка на сердце, поэтому не стоит взбадривать себя этим напитком по пять раз или больше в день.

5. Больше движений

Гиподинамия, малоподвижный образ жизни, тоже отрицательно сказывается на работе сердца и сосудов. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердце и поддерживают организм в тонусе.

Соблюдение этих несложных правил поможет сохранить здоровье сердца и долгие годы ощущать бодрость и радость жизни.