ак помочь уставшим ногам?
 ак помочь уставшим ногам?
 ак помочь уставшим ногам?

”сталость ног Ч проблема, с которой знакомы практически все. Ќоги чувствуют усталость и отекают по разным причинам: длительна€ ходьба, вынужденное сто€ние на работе, частые подъемы и спуски по лестнице и др.

„тобы не доводить ноги до плачевного состо€ни€, нужно знать и не переоценивать свои силы, а если предстоит длительный переход, надо заранее планировать возможность отдохнуть.

≈сли ваша работа требует продолжительного сто€ни€, нужно врем€ от времени переступать с ноги на ногу, подниматьс€ на цыпочки, не давать крови застаиватьс€, предотвраща€ варикозное расширение вен.

Ѕыстро избавитьс€ от усталости ног и от отеков поможет бан€ дл€ ног. “епла€ вода снимает усталость, улучшает кровообращение, помогает избавитьс€ от токсинов, которые накапливаютс€ в мышцах.

¬ам нужно подобрать емкость, чтобы при погружении в нее вода доходила до нижней границы колен. Ёто необходимо дл€ прогрева голеностопных суставов. ¬ начале процедуры вода должна быть температурой около 40 —. ѕогружайте ноги осторожно, но не бойтесь обжечьс€. ѕервый раз держите ноги в гор€чей воде не более 10 минут. ƒалее воду замените на отвары трав такой же температуры.

≈сли хотите избавитьс€ от т€жести в ногах, температуру воды повысьте до 48 —. Ёто особенно поможет женщинам, которые не мысл€т своей жизни без обуви на каблуках.

ѕосле процедуры ноги нужно тщательно растереть грубым полотенцем и прин€ть такое положение сид€ или лежа, чтобы конечности были выше головы.

Ќародна€ медицина предлагает множество средств, которые снимают напр€жение, усталость и отеки ног, а также укрепл€ют мышцы и сосуды.

¬ качестве лекарственных компонентов можно использовать лимонник, шалфей, женьшень, тыс€челистник, ромашку и др.

ѕриготовьте следующий отвар: горсть листьев крапивы, горсть зверобо€, залейте все кип€тком, дайте насто€тьс€. ѕроцедите и добавьте отвар в ванночку. ѕовтор€ть процедуру ежедневно перед сном на прот€жении недели.

”лучшит кровообращение, снимет отечность и избавит от жжени€ в ступн€х отвар, приготовленный по следующему рецепту: льн€ное сем€ (2 столовые ложки) заварить кип€тком и остудить, процедить и использовать дл€ ванночек ног в течении 15-20 минут.

¬о врем€ прин€ти€ ванны дл€ ног не забывайте делать массаж, это тоже очень помогает сн€ть усталость.