ака€ подушка наиболее подходит дл€ здорового сна?
 ака€ подушка наиболее подходит дл€ здорового сна?
 ака€ подушка наиболее подходит дл€ здорового сна?

≈сли вы воврем€ легли спать, проспали 7-9 часов, но чувствуете разбитость и усталость, то пора задуматьс€ о том, на чем вы спите.

јнатоми€ тела такова, что ше€ и позвоночник представл€ют собой пр€мую линию во врем€ сна. “о есть голове и шее необходима поддержка.  огда мы спим, матрас поддерживает тело, но голова и ше€ не всегда наход€тс€ в удобном положении.

ћногие привыкли спать на высоких и тугих подушках, а это ведет к целому комплексу заболеваний, так как позвоночник в таком положении согнут.  роме того, все, что провоцирует изгиб шеи во сне, провоцирует храп, так как подбородок прижат к груди, что затрудн€ет дыхание.

≈сли вы используете высокую подушку, то рискуете ускорить по€вление морщин на шее и подбородке, также нарушаетс€ венозный отток в коже век, как результат Ч мешки под глазами.

¬ идеале ваша ше€ должна быть на одном уровне с телом, без каких-либо изгибов. Ўейные позвонки самые чувствительные, и если утром болит голова и вы чувствуете разбитость, следует помен€ть подушку.

 ак определить, подходит ли вам ваша подушка? ѕопросите ваших близких рассказать о том, как вы спите. ≈сли вы подкладываете ладошку под голову или сдвигаете подушку к краю кровати, значит подушка вам не удобна. ≈сли подушка слишком больша€, пухла€, то голова находитс€ высоко, а значит ше€ неестественно изгибаетс€.

Ќо и без подушки спать тоже не рекомендуетс€, так как ше€ требует поддержки, а без нее вы не найдете удобного положени€ во врем€ сна. ѕодушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника и голову, помогать расслабитьс€ всей верхней части тела.

Ќа что обратить внимание при выборе подушки?

1. Ўирина плеч. „ем шире плечи, тем выше должна быть подушка.

2. ¬ каком положении вы спите. ≈сли вы спите на спине, то подушка нужна более плоска€, если на боку Ч повыше.

3. ∆есткость матраса. ћ€гкий матрас требует низкой подушки, а дл€ твердого больше подойдет высокое.

Ќо современные ортопедические подушки помогают быстро перестроитьс€. «а 3-5 дней вы привыкнете к новой высоте подушки, а по утрам будете чувствовать себ€ отдохнувшим и бодрым.