5 советов побороть бессонницу
5 советов побороть бессонницу
5 советов побороть бессонницу

Ѕессонница Ц патологическое состо€ние нервной системы, при котором человек плохо спит или не может заснуть вообще, а утром встает разбитым и раздраженным. ћедицина знает несколько случаев, когда в результате бессонницы люди сходили с ума и даже умирали. ѕоэтому так важно побороть этот недуг, не превратитьс€ в ход€чую сомнамбулу.

Ќорма сна дл€ человека составл€ет 8-9 часов. ’от€ существуют люди с такими особенност€ми нервной системы, которые позвол€ли им обходитьс€ и меньшим количеством часов сна. Ќапример, всем известно, что Ќаполеону хватало 4 часа сна, и при этом ему удалось завоевать ≈вропу.  онечно, в итоге его жизнь закончилась крахом.  то знает, возможно, если бы он высыпалс€, его судьба повернулась бы по-другому.

Ќо что делать, если бессонница не дает поко€?

1.   «анимайтесь спортом. ¬ результате физической нагрузки вы почувствуете при€тную усталость и уснете, как младенец. ѕри этом важно помнить, что заниматьс€ физическими упражнени€ми непосредственно перед сном не стоит.

2.   Ќа  авказе с давних времен люди перед сном выпивали пару стаканов свежего молока, а потом крепко спали. »звестно, что молоко Ц отличное природное снотворное.

3.   “епла€ ванна€ с душистыми травами или аромамаслами перед сном. Ётот способ расслабит нервную систему и тело, уставшие от городской суеты.

4.   ѕодушка из ароматных трав. “акую подушку можно купить, а можно сделать самосто€тельно. «апах м€ты, хвои, лепестков роз, бо€рышника, валерианы будет окутывать вас в течение ночи и сделает сон крепким и глубоким. Ќо подушку надо хранить в отдельном мешке, так запах долго не улетучитс€.

5.  ќткажитесь от кофе и крепком чае на ночь, а также от просмотра новостей перед сном и фильмов-ужасов. ¬се это лишь перевозбуждает нервную систему и лишает нескольких часов драгоценного сна