7 способов повысить давление
7 способов повысить давление
7 способов повысить давление

Ѕольшинство людей жалуютс€ на повышенное давление и недомогание в св€зи с этим. Ќо пониженное артериальное давление также доставл€ет массу непри€тностей: посто€нна€ сонливость, быстра€ утомл€емость, ощущение слабости и головокружение.

„тобы улучшить самочувствие и справитьс€ с симптомами гипотонии, нужно соблюдать некоторые правила.

1. —тарайтесь употребл€ть больше воды. ѕри обезвоживании организма артериальное давление понижаетс€. ¬ыпива€ 8-10 стаканов воды в день, можно стабилизировать давление. ѕри этом чай, кофе, соки и другие жидкие блюда и напитки в этом случае не считаютс€. Ќеобходима обычна€ чиста€ вода.

2. √ипотоникам вредно и сложно долго находитьс€ в одном и том же положении. ¬ движении их самочувствие улучшаетс€, так как оно стимулирует процесс циркул€цию крови. ≈сли на работе вам приходитс€ долго сидеть, не забывайте делать перерывы, старайтесь больше двигатьс€.

3. Ќе сильно надейтесь на чай, кофе и энергетические напитки. Ќа какое-то врем€ они действительно могут облегчить состо€ние, так как содержащийс€ в них кофеин немного подымет артериальное давление, но также он может вызвать привыкание. јльтернативой может стать кусочек соленого сыра.

4. —татистика показывает, что большинство гипотоников Ч молодые женщины, зан€тый интеллектуальным трудом. ј посто€нна€ умственна€ де€тельность в сочетании с ограниченной физической нагрузкой лишь усугубл€ют состо€ние. ѕомочь здесь могут активные виды спорта. Ќачать можно с плавани€ или йоги.

5. «амечено, что у людей с пониженным артериальным давлением часто мерзнут конечности, потому они люб€т принимать гор€чую ванну. ќднако в данном случае более целесообразным будет контрастный душ.

6. „тобы тонизировать и взбодрить организм, нужно подн€ть уровень железа в крови. »сточником этого минерала €вл€етс€ печень, рыба, помидоры, курага, черна€ смородина.

7. ѕомогает подн€ть давление корень солодки.

≈сли низкое давление портит вам жизнь, попробуйте следовать данным правилам, и организм непременно отблагодарит вас хорошим самочувствием.