Большинство людей жалуются на повышенное давление и недомогание в связи с этим. Но пониженное артериальное давление также доставляет массу неприятностей: постоянная сонливость, быстрая утомляемость, ощущение слабости и головокружение.

Чтобы улучшить самочувствие и справиться с симптомами гипотонии, нужно соблюдать некоторые правила.

1. Старайтесь употреблять больше воды. При обезвоживании организма артериальное давление понижается. Выпивая 8-10 стаканов воды в день, можно стабилизировать давление. При этом чай, кофе, соки и другие жидкие блюда и напитки в этом случае не считаются. Необходима обычная чистая вода.

2. Гипотоникам вредно и сложно долго находиться в одном и том же положении. В движении их самочувствие улучшается, так как оно стимулирует процесс циркуляцию крови. Если на работе вам приходится долго сидеть, не забывайте делать перерывы, старайтесь больше двигаться.

3. Не сильно надейтесь на чай, кофе и энергетические напитки. На какое-то время они действительно могут облегчить состояние, так как содержащийся в них кофеин немного подымет артериальное давление, но также он может вызвать привыкание. Альтернативой может стать кусочек соленого сыра.

4. Статистика показывает, что большинство гипотоников — молодые женщины, занятый интеллектуальным трудом. А постоянная умственная деятельность в сочетании с ограниченной физической нагрузкой лишь усугубляют состояние. Помочь здесь могут активные виды спорта. Начать можно с плавания или йоги.

5. Замечено, что у людей с пониженным артериальным давлением часто мерзнут конечности, потому они любят принимать горячую ванну. Однако в данном случае более целесообразным будет контрастный душ.

6. Чтобы тонизировать и взбодрить организм, нужно поднять уровень железа в крови. Источником этого минерала является печень, рыба, помидоры, курага, черная смородина.

7. Помогает поднять давление корень солодки.

Если низкое давление портит вам жизнь, попробуйте следовать данным правилам, и организм непременно отблагодарит вас хорошим самочувствием.