Ѕелкова€ пища понижает давление
Ѕелкова€ пища понижает давление
Ѕелкова€ пища понижает давление

¬ысокое артериальное давление (гипертони€) €вл€етс€ напастью огромного количества людей. Ќо помочь нормализовать давление сможет обогащение рациона белковой пищей.

—отрудники Ѕостонского университета полагают, что люди, употребл€ющие продукты с высоким содержанием белка, имеют пониженный риск развити€ гипертонии.

Ёксперты в течение 11 лет исследовали 1300 здоровых людей на предмет развити€ гипертонии и вли€ни€ белковой пищи на организм. ¬ первую очередь ученых интересовало, существуют ли факторы, повышающие у таких людей кров€ное давление. ќни пришли к выводу, что потребление животных и растительных белков было св€зано с довольно низкими показател€ми артериального давлени.

“ак, примерно 100 г белка позвол€ли снизить риск высокого давлени€ приблизительно на 40% по сравнению с людьми, употребл€вшими всего 50 г белка.  стати, 100 г белка Ч это четыре гов€жих стейка или п€ть куриных грудок. ¬се дело в аминокислотах, содержащихс€ в белковых продуктах питани€. ќни позвол€ют расширить сосуды и понизить давление.

Ќо не только на гов€дину и курицы Ђобреченыї гипертоники. —пециалисты советуют им включить в меню так же индейку и рыбу, различные сорта сыров с низким содержанием жира, свиную корейку, тофу, фасоль, €йца, йогурт, молоко, орехи и семечки.