ак спастись от варикоза?
 ак спастись от варикоза?
 ак спастись от варикоза?

¬арикозное расширение вен Ч одно из самых распространенных современных заболеваний. ѕочти половина всего населени€ планеты страдает от этого недуга. ѕричем первые симптомы болезни возможны уже в молодости.

ƒл€ варикозной болезни характерно потер€ эластичности и раст€жение стенок сосудов, расположенных под кожей.

√лавными причинами заболевани€ выступают нарушени€ гормонального фона, лишний вес, беременность, гиподинами€ и чрезмерна€ подвижность, длительное сто€ние на ногах. ¬арикоз может быть хроническим, а также врожденным и наследственным. Ќо если принимать необходимые профилактические меры, то можно существенно снизить риск развити€ варикоза.

—пециалисты рекомендуют дл€ профилактики примен€ть диафрагмальное дыхание. ƒыхание должно быть глубоким и только животом. ѕри вдохе живот нужно вып€чивать вперед. „тобы следить за дыханием, на живот можно положить руку и таким образом чувствовать его движение. ѕри выдохе рука должна возвращатьс€ в первоначальное положение. ƒругую руку можно положить на грудную клетку, что поможет контролировать ее неподвижность. “акое диафрагмальное дыхание снижает давление в брюшной области и так освобождает от засто€вшейс€ крови ноги и органы малого таза.

’орошо тренирует сосуды нижних конечностей контрастный душ. ќт смены холодной и гор€чей воды сосуды будут то сужатьс€, то расшир€тьс€. “акое чередование надо повтор€ть несколько раз, непременно начина€ с теплой воды.

ѕолезно носить и белье с компрессией, которое обеспечивает механическое сдавливание сосудов, предотвраща€ раст€жение вен.

≈сли симптомы варикозного расширени€ вен станов€тс€ €вными и выражаютс€ в отеках и бол€х, то помогут сосудоукрепл€ющие таблетки, а также втирание в голень специальных мазей и гелей. Ќо примен€ть такие средства можно после совета с врачом.

‘акторами, провоцирующими варикоз, €вл€ютс€ сауны, парилки, гор€чие ванны и сол€рии.  роме того, вред может принести и неудобна€ обувь, особенно тесна€ и с высоким каблуком. ѕри ходьбе в такой обуви икроножна€ мышца не будет как следует сокращатьс€, что ведет к застою венозной крови. ј неустойчивость приведет к нарушению баланса центра т€жести и дополнительной нагрузке. ¬ конце концов, это идеальные услови€ дл€ развити€ варикоза.

ѕолезны дл€ предотвращени€ варикозного расширени€ вен массаж и лечебна€ физкультура. Ёто укрепл€ет мышцы и сохран€ет эластичность сосудов, что гарантирует здоровье ног и легкую походку.