ак прожить без сахара?
 ак прожить без сахара?
 ак прожить без сахара?

“о, что сахар, нар€ду с солью, €вл€етс€ одним из самых вредных продуктов, ученым известно давно.   сожалению, мы не всегда замечаем его в составе еды, поэтому потребл€ем его в излишках дл€ организма. Ќо отказавшись от лишнего сахара, мы окажем услугу своему здоровью.

ѕо словам экспертов, человек употребл€ет в три раза больше сахара, чем необходимо его организму. „тобы убрать лишний сахар, надо отказатьс€ от таких продуктов как сладка€ газированна€ вода, конфеты и печенье.

¬ последнее врем€ весьма попул€рным стал такой фруктово-€годный десерт как смузи. ƒл€ большинства из нас это полезный фруктовый коктейль, обогащенный витаминами. Ќо специалисты утверждают, что обычный смузи содержит 32 кубика сахара! “ака€ доза не может остатьс€ незамеченной дл€ организма. „тобы снизить количество сахара в смузи, его лучше готовить самосто€тельно.

Ќезаметный сахар содержитс€ так же в томатном соусе, в половине чашке соуса можно обнаружить 15 г сахара.

ѕри выборе продуктов в магазине, обращайте внимание на этикетку, чтобы проверить количество сахара. Ћучше, чтобы сахара в составе вообще не было в списке ингредиентов.

ћного сахара и в попул€рных сейчас обезжиренных заправках дл€ салатов. Ќо вместо жира производители добавл€ют в них сахар и большое количество соли.

≈сли вы любите завтракать цельнозерновыми хлопь€ми, то полезно будет знать, что в них такое же количество сахара, как и в мороженном! —овет Ч покупайте хлопь€ без сахара и добавл€йте в них фрукты.