ак подготовитьс€ к посту?
 ак подготовитьс€ к посту?
 ак подготовитьс€ к посту?

¬ преддверии ¬еликого ѕоста (23 феврал€ Ц 11 апрел€ 2015 года) христиане задумываютс€ об очищении души. ƒл€ многих это дело обычное, не требующее особых раздумий, как само собой разумеющеес€, так как очищение души ими воспринимаетс€ неразрывно с очищением тела. ќднако Ђновичкамї следует подготовить свое тело к воздержани€м в пище.

—уществует несколько мнений относительно очищени€ организма во врем€ поста. ќдни говор€т, что это весьма полезно, но есть и такие, которые настраиваютс€ на самое худшее Ц голод, проблемы с сердцем и сосудами, другие недуги.

Ќа самом ли деле пост сказываетс€ на здоровье?

— одной стороны, в пост человек употребл€ет много овощей и фруктов, что говорит об однозначной пользе. ”ченые также подтверждают, что овощи и фрукты помогают нашему организму, в том числе и сердцу, справл€тьс€ со стрессами, наполн€ют организм витаминами и минералами. „его стоит только кисла€ капуста Ц основа монастырских трапез, котора€ содержит огромное количество витамина — и укрепл€ет стенки сосудов!

¬ то же врем€ есть моменты, которые требуют особого внимани€.

1. Ѕелый хлеб и рис

ѕо наблюдени€м ученых, женщины, которые люб€т белый хлеб, макароны, очищенный рис, кукурузные хлопь€ (то есть все продукты с высоким гликемическим индексом), в 2,24 раза чаще подвержены риску сердечных приступов. ћужчинам же такое наказание не грозит, так как их организм по-другому реагирует на быстрые углеводы.

Ќо белый хлеб, макароны и рис Ц основна€ пища пост€щихс€! ¬рачи рекомендуют выбирать хлеб из необработанного зерна или с отруб€ми.  стати, такой хлеб помогает боротьс€ с гипертонией, котора€ негативно сказываетс€ на состо€нии сосудов и сердца.

2. ќтказ от м€са

ƒл€ большинства это самое насто€щее испытание Ц прожить длительный период без м€са. Ќедаром от него не рекомендуют отказыватьс€ дет€м, беременным женщинам и люд€м с плохим здоровьем, так как белок, источником которого €вл€ютс€ продукты животного происхождени€ Ц главный строительный материал дл€ мышц, в том числе и дл€ сердечной.

≈сли во врем€ поста вы чувствуете, что сердечко дает о себе знать тревожными сигналами, то хот€ бы на врем€ ограничьте нагрузку Ц меньше нервничайте, не перенапр€гайтесь в спортзале, не бегайте. «амените м€со и другие белковые продукты животного происхождени€ бобовыми и грибами.

—пециалисты говор€т, что нешлифованный рис, бобы, хлебные злаки и тофу Ц лучший источник глутаминовой кислоты, котора€ помогает преодолевать гипертонию.

3. ќтказ от молока и сыр

ћолочные продукты очень важны в нашем рационе, так как поставл€ют в организм кальций и калий, регулируют кров€ное давление в сосудах. ќднако в пост их есть нельз€.

„астично их заменить смогут соевое молоко и сыр тофу.