«доровый образ жизни увеличивает биологический возраст
«доровый образ жизни увеличивает биологический возраст
«доровый образ жизни увеличивает биологический возраст

ѕочему врачи и тренеры прикладывают столько усилий дл€ пропаганды здорового образа жизни?  онечно, обществу выгодно иметь здоровых людей, которые мало болеют и продуктивно работают на его развитие. Ќо самое главное Ц люди, которые правильно питаютс€ и физически активные дольше живут. » это не просто агитаци€ и красивые слова о пользе витаминов, спорта и свежего воздуха. Ќебольшое пилотное исследование, которое провели американские ученые, доказало, что здоровый образ жизни воздействует на организм на генетическом уровне, то есть омолаживает его и продлевает годы жизни.

» это действительно хороша€ новость Ц здоровый образ жизни в пр€мом смысле продлевает теломеры человека. “еломеры Ц это такие участки хромосом, которые отвечают за изнашивание организма, это такие Ђзащитные колпачкиї на конце хромосом, которые способствуют скорости старени€. “елормеры представл€ют собой комбинацию ƒЌ  и протеина, защищающую концы хромосом и помогающие им оставатьс€ стабильными. ѕо мере ослабевани€ структурной целостности хромосом, они станов€тс€ короче, из-за этого клетки организма стареют и быстрее умирают.

¬ последнее врем€ учеными находитс€ все больше доказательств тому, что более короткие теломеры провоцируют целый р€д недугов, св€занных со старением.   ним относ€тс€ разные формы рака, инсульты, деменци€, сердечно-сосудистые заболевани€, остеопороз, ожирение, сахарный диабет.

√руппа ученых из —ан-‘ранциско на прот€жении п€ти лет наблюдала за состо€нием 35 пациентов с локализованным раком простаты на ранних стади€х. ÷елью исследовани€ было установление св€зи между глобальными изменени€ми образа жизни и длиной теломер, а также активностью фермента теломеразы. Ќаблюдение включало в себ€ тщательный мониторинг состо€ни€ больных путем скрининга и биопсии.

¬ процессе исследовани€ 10 пациентов из 35 кардинально изменили свой образ жизни. ¬ первую очередь, они пересмотрели свое питание: перешли на растительную пищу (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, продукты с низким содержанием жиров, Ђбыстрыеї углеводы). “акже они практиковали умеренные физические нагрузки (ежедневна€ ходьба в течение 30 минут), контролировали стресс (занимались йогой, медитацией, упражнени€ми на дыхание). ¬ последнем этапе исследовани€ теломеры этих пациентов сравнили с теломерами остальных 25 участников, которые не мен€ли образа жизни. –езультат поразил ученых Ц длина теломер пациентов из первой группы в среднем увеличилась на 10%.