ѕойте и не храпите!
ѕойте и не храпите!
ѕойте и не храпите!

„то может быть обиднее, когда причиной семейных размолвок становитс€ абсолютно независ€щее от людей €вление. Ќапример, храп. Ќевыносимые громкие рулады из ночи в ночь кого угодно могут довести до нервного срыва. ј чего еще ждать, если супруг/супруга посто€нно чувствует недосыпание?

¬ норме человек не должен храпеть. ƒл€ него это не физиологично. ’рап €вл€етс€ следствие ослаблени€ структур носоглотки и ротоглотки - м€гкого неба и небного €зычка, что и приводит к шумной вибрации.

ѕо статистике среди людей в возрасте от 30 до 60 лет храп€т 44% мужчин и 28% женщин. » это довольно внушительные показатели.

¬ чем опасность храпа?

- ≈сли человек храпит во сне, значит его нос или дыхательное горло частично перекрыты. „ем больше перекрываютс€ дыхательные пути, тем больше дефицит кислорода в организме.

- ’рап способствует развитие атеросклероза сонных артерий Ч сужение кровеносных сосудов, питающих мозг.

- ” некоторых храп может вызывать апноэ Ч периодическа€ остановка дыхани€, что может стать причиной летального исхода.

—овременна€ медицина предлагает множество методов лечени€ храпа. Ёто и особые препараты, и специальные кольца, и другие средства. ќднако недавно исследователи Ёксетерского университета ёго-«ападной јнглии установили, что регул€рное пение уменьшает про€вление храпа и апноэ во сне.

“ак как одной из самых распространенных причин храпа €вл€етс€ ослабевание мышц неба и глотки, специалисты советуют выполн€ть зан€ти€ по вокалу, которые способны тренировать эти мышцы.

¬рачи использовали данные упражнени€ в своем эксперименте. ƒл€ исследовани€ было приглашено 127 человек, страдающих хроническим храпом и апноэ. »сследуемые были разделены на две группы. ¬ течение трех мес€цев пациенты из первой группы выполн€ли 20-минутные упражнени€ по тренировке мышц. Ёто были простые зан€ти€, сами участники признаютс€, что им было просто с ними справитьс€. ¬тора€ группа выступала в роли контрольной.

–езультатом исследовани€ стало то, что люди из первой группы стали храпеть тише, реже и вообще их сон стал более крепким.

“ак что пойте на здоровье или просите спеть ваших храп€щих родственников!