офе на ночь вреден не всем
 офе на ночь вреден не всем
 офе на ночь вреден не всем

≈сли вы в последнее врем€ плохо спите, то стараетесь не пить кофе во второй половине дн€ и, тем более, на ночь. ќднако последние исследовани€ показывают, что все зависит от того Ђсоваї вы или Ђжаворонокї.

Ќедавно специалисты из —тэндфордского ”ниверситета проверили воздействие кофеина на людей с разными хронотипами. »менно от вашего хронотипа зависит, в какое врем€ суток вы более активны, а в какое вам требуетс€ отдых.

¬ ходе исследовани€ 50 студентов колледжа попросили проследить за своим потреблением кофе, а также за тем, в какое врем€ они просыпались и ложились спать. „тобы измерить уровень кофеина в организме, были вз€ты образцы слюны.  роме того, участники эксперимента должны были носить специальные наручные устройства, с помощью которых ученые определ€ли периоды бодрствовани€ по ночам.

ћежду учеными уже давно не прекращаетс€ спор: Ђѕолезен кофе или вреден?ї –езультаты исследовани€ показали, что студенты-Ђжаворонкиї, которые употребл€ли кофеин в течение дн€, чаще просыпались посреди ночи, чем студенты-Ђсовыї, которые также пили кофе в течение дн€. “о есть, чем выше был уровень кофеина в крови у Ђжаворонковї, тем хуже они спали ночью. ¬ то же врем€ это никак не сказывалось на Ђсовахї, они не испытывали проблем с засыпанием и ночным сном.

“еперь ученые планируют изучить воздействие кофеина на разные группы людей. ¬озможно, скоро они смогут точно сказать, когда именно следует прекращать пить кофе, чтобы крепко спать ночью. ’от€ уже сейчас можно сказать: если вы относитесь к Ђжаворонкамї, то лучше воздержитесь от кофе, крепкого ча€ и других напитков, содержащих кофеин, в вечернее врем€.