4 способа избавитьс€ от стресса
4 способа избавитьс€ от стресса
4 способа избавитьс€ от стресса

—тресс - причина наших болезней и несчастий. —начала нам кажетс€, что он способен просто испортить настроение или изменить мировоззрение, но в последствие оказываетс€, что стресс существенно ослабл€ет иммунитет. ¬ св€зи с этим могут развиватьс€ сердечно-сосудистые заболевани€ и многие другие.

ќднако наука дает нам подсказки, как легко можно сн€ть стресс. ≈сли вы встречали в своей жизни хладнокровных на первый взгл€д людей, то имейте в виду - они умело пользуютс€ предложенными ниже приемами.

1. ƒыхание

 азалось бы, что за совет? ¬едь мы и так дышим! ќднако часто мы забываем дышать глубоко. ¬ напр€женном состо€нии мы дышим часто и поверхностно. Ќо если в течение нескольких минут глубоко вдыхать и выдыхать, то напр€жение уйдет полностью, в первую очередь из груди и плечевого по€са.  роме того, глубокое дыхание помогает насыщать кровь кислородом, который помогает снизить уровень стресса.

2. —делайте паузу

–абота€ над какой-то сложной задачей, котора€ лишает вас поко€, прервитесь. ѕросто пройдитесь или временно сфокусируйте внимание на чем-то постороннем. Ёто поможет взгл€нуть на проблему под другим углом и найти простое решение. „асто какое-то зан€тие настолько поглощает нас, что мы включаем даже эмоции. ≈сли вы чувствуете, что перегружены, постарайтесь забыть об этом ненадолго. „ерез короткое врем€ вы сможете вернутьс€ к этому зан€тию со свежей головой.

3.  ќбщайтесь

„еловек не может полноценно жить изолированно от общества. Ѕывает, что стресс заставл€ет нас пр€татьс€ в своей раковине, нам даже не хочетс€ выходить из дому. Ќо именно общение станет прекрасным способом сн€ть внутреннее напр€жение. ќбщение с друзь€ми подарит вам облегчение. Ќо встретитьс€ с друзь€ми, это не значит вылить на них все свои жалобы.  онечно, выпустить пар необходимо, но не стоит зацикливатьс€, так вы сделаете лишь хуже. ѕолезным дл€ вас станет общество позитивных людей с хорошим настроением.

4.   —порт

¬о врем€ физических упражнений происходит увеличение частоты сердечных сокращений, что приводит к выработке организмом различных полезных гормонов, таких как дофамин. ј усиленное снабжение мышц кислородом снимет напр€жение. ѕробежка, велопрогулка, плавание в бассейне, игра в м€ч Ц все это и многое другое гарантированно улучшит самочувствие.