ак помочь спине во врем€ беременности?
 ак помочь спине во врем€ беременности?
 ак помочь спине во врем€ беременности?
Ѕеременность Ц прекрасна€ пора в жизни женщины, когда весь ее организм и все чувства направлены на зарождение новой жизни. ¬ то же врем€ ожидание малыша может портить боль в спине и по€снице.  ак справитьс€ с этим негативным €влением и наслаждатьс€ своим состо€нием?

Ѕоль в по€снице и в области таза могут вызывать несколько факторов, св€занные с изменени€ми, которые €вл€ютс€ естественными дл€ организма во врем€ беременности.

 аковы основные изменени€ в организме вызывает беременность?

1.    ”величение веса

¬о врем€ беременности вес женщины увеличиваетс€ примерно на одну четверть, тем самым создава€ дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно на по€снично-крестцовый отдел позвоночника и ноги.

2.    »зменение центра т€жести

ѕрибавка в весе приводит к смещению центра т€жести вперед, а это, в свою очередь, вызывает:

- перераспределение нагрузок на мышцы, что особенно опасно, если были проблемы с опорно-двигательным аппаратом до беременности,

- мышцы быстро утомл€ютс€, что приводит к ограничению движени€,

- гормональные скачки, которые вызывают общую слабость и слабость в области таза.

Ќекоторые из этих факторов или все вместе могут спровоцировать хроническую боль в по€снице, особенно при выполнении движений, создающих ассиметрическую нагрузку на позвоночник, таз и бедра.

—уществует р€д движений, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночник:

- ходьба с дополнительными наклонами, поворотами, подъем т€жестей,
- переворачивание в кровати,
- резкие повороты,
- наклоны,
- подъем по лестнице.

Ќо есть и другие причины по€влени€ болей в по€снице во врем€ беременности, например, заболевани€ почек и мочевого пузыр€. ѕоэтому при ощущени€х дискомфорта в спине и по€снице, необходимо об€зательно проконсультироватьс€ с врачом.

 ак победить боли в спине при беременности?

ѕрежде всего, не стоит сразу бежать в аптеку за маз€ми и таблетками. ¬о врем€ беременности необходимо очень осторожно употребл€ть любые лекарства, чтобы не навредить себе и малышу.

ѕервой и самой главной рекомендацией €вл€етс€, как ни странно, физические упражнени€. ѕодвижность должна сопровождать вас на прот€жении всей беременности. —амыми эффективными дл€ спины €вл€ютс€ плавание и йога.

¬сегда надо помнить о своей осанке: держите спину пр€мо, следите за позвоночником, не сутультесь, когда сидите, это только усилит боль.

ќчень эффективен от боли в спине массаж. ѕопросите супруга или кого-то из близких помассировать вам спину, а после процедуры некоторое врем€ посидите в расслабленном состо€нии.

≈сли боль доставл€ет вам насто€щие мучени€ и ни одно из средств не помогает, необходима консультаци€ врача, который установит точную причину боли и назначит необходимые процедуры.