Беременность – прекрасная пора в жизни женщины, когда весь ее организм и все чувства направлены на зарождение новой жизни. В то же время ожидание малыша может портить боль в спине и пояснице. Как справиться с этим негативным явлением и наслаждаться своим состоянием?

Боль в пояснице и в области таза могут вызывать несколько факторов, связанные с изменениями, которые являются естественными для организма во время беременности.

Каковы основные изменения в организме вызывает беременность?

1.    Увеличение веса

Во время беременности вес женщины увеличивается примерно на одну четверть, тем самым создавая дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно на пояснично-крестцовый отдел позвоночника и ноги.

2.    Изменение центра тяжести

Прибавка в весе приводит к смещению центра тяжести вперед, а это, в свою очередь, вызывает:

- перераспределение нагрузок на мышцы, что особенно опасно, если были проблемы с опорно-двигательным аппаратом до беременности,

- мышцы быстро утомляются, что приводит к ограничению движения,

- гормональные скачки, которые вызывают общую слабость и слабость в области таза.

Некоторые из этих факторов или все вместе могут спровоцировать хроническую боль в пояснице, особенно при выполнении движений, создающих ассиметрическую нагрузку на позвоночник, таз и бедра.

Существует ряд движений, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночник:

- ходьба с дополнительными наклонами, поворотами, подъем тяжестей,
- переворачивание в кровати,
- резкие повороты,
- наклоны,
- подъем по лестнице.

Но есть и другие причины появления болей в пояснице во время беременности, например, заболевания почек и мочевого пузыря. Поэтому при ощущениях дискомфорта в спине и пояснице, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Как победить боли в спине при беременности?

Прежде всего, не стоит сразу бежать в аптеку за мазями и таблетками. Во время беременности необходимо очень осторожно употреблять любые лекарства, чтобы не навредить себе и малышу.

Первой и самой главной рекомендацией является, как ни странно, физические упражнения. Подвижность должна сопровождать вас на протяжении всей беременности. Самыми эффективными для спины являются плавание и йога.

Всегда надо помнить о своей осанке: держите спину прямо, следите за позвоночником, не сутультесь, когда сидите, это только усилит боль.

Очень эффективен от боли в спине массаж. Попросите супруга или кого-то из близких помассировать вам спину, а после процедуры некоторое время посидите в расслабленном состоянии.

Если боль доставляет вам настоящие мучения и ни одно из средств не помогает, необходима консультация врача, который установит точную причину боли и назначит необходимые процедуры.