14 подсказок, как помочь своему телу в трудные минуты
14 подсказок, как помочь своему телу в трудные минуты
14 подсказок, как помочь своему телу в трудные минуты

“ело человека Ц сложный механизм, бесперебойна€ работа которого зависит от многих факторов. Ѕывает, что неполадки случаютс€ в самые неподход€щие моменты, или просто принос€т массу дискомфорта. ќднако существуют способы, которые помогут справитьс€ с непри€тност€ми.

1. ≈сли не дает дышать заложенный нос

Ќадавите €зыком на небо и помассируйте пальцем между бров€ми. Ёто вызовет шевеление сошника, который образует заднюю часть носовой перегородки. “акой трюк поможет сн€ть заложенность носа в пределах 20 секунд.

2. ≈сли сильно першит горло

ѕомассируйте мочку уха. “аким образом активируютс€ ушные рецепторы и рефлекторно по€витс€ спазм в горле, что снизит першение.

3. ≈сли вы не можете расслышать бормотание соседа

ќбернитесь к нему правым ухом, так как оно лучше улавливает невн€тную речь. ј вот тихую мелодию поможет расслышать левое ухо, так как оно более чутко к музыкальным переливам.

4. ≈сли вы мужчина и вам очень необходим туалет

¬ызовите у себ€ мысли о сексе. Ёто сразу облегчит минуты вынужденного терпени€, так как мочеиспускание и секс Ц взаимоисключающие пон€ти€.

5. ≈сли изжога мешает уснуть

ѕопробуйте спать на левом боку. Ќаблюдени€ показали, что такое положение тела уменьшает заброс сол€ной кислоты из желудка в пищевод. Ёто св€зано с тем, что при положении на правом боку угол между пищеводом и желудком уменьшаетс€, потому попадание в пищевод кислоты становитс€ затруднительным.

6. ≈сли вы испытываете страх перед уколом

¬о врем€ введени€ иглы покашл€йте. Ёто уменьшит боль за счет увеличени€ давлени€ в грудной клетке и спинномозговой жидкости, что снизит чувствительность болевых рецепторов.

7. ≈сли вы обожгли палец

„тобы уменьшить веро€тность по€влени€ волдырей, приложите к пострадавшему месту подушечку другого пальца. Ёто, конечно, не так эффективно даст возможность справитьс€ с болью, как кусочек льда, зато избавит от длительного лечени€ волдырей.

8. ≈сли разболелс€ зуб

ѕоможет облегчить боль растирание кубика льда по тыльной стороне ладони в перепонке между большим и указательным пальцами. “акие действи€ заблокируют болевые сигналы от больного зуба к мозгу.

9. ≈сли у вас носовое кровотечение

ѕоложите кусочек ваты на десну за уздечкой на верхней челюсти и сильно прижмите. Ёто повысит давление на переднюю часть носовой перегородки и уменьшит кровотечение.

10. ≈сли после пробежки заболело в боку

—делайте выдох при переносе веса тела на левую ногу. “аким образом вы уменьшите давление печени на диафрагму, что снизит болевые ощущени€ в боку. ћногие люди делают выдох, наступа€ на правую ногу, чем только увеличивают давление на печень.

11. ≈сли накануне вечером вы перебрали со спиртным и теперь чувствуете головокружение

ѕросто возьмитесь рукой за устойчивый предмет и постойте так какое-то врем€. ƒело в том, что жидкость, наход€ща€с€ во внутреннем ухе, той же плотности, что и кровь. –азбавл€€ кровь, алкоголь повышает плотность жидкости во внутреннем ухе и поднимает куполу, регулирующую равновесие. ѕри этом мозг перестает правильно воспринимать положение тела. » даже тот факт, что вы плотно стоите на земле, не поможет в данной ситуации. ј вот тактильные ощущени€ от руки помогают мозгу избавитьс€ от неправильного впечатлени€.

12. ≈сли затекла рука

—делайте несколько вращательных движений головой. «атекание руки часто вызвано защемлением нервов шейными мышцами. ƒвига€сь, вы поможете нервам освободитьс€, и чувствительность руки восстановитс€.

13. ≈сли вам необходимо заучить сложную информацию

Ќесколько раз повторите текст перед сном. ¬о врем€ сна мозг упор€дочивает информацию и переводит ее в долговременную пам€ть. ѕроснувшись утром, вы обнаружите, что прекрасно запомнили текст.

14. ≈сли вам сложно при ныр€нии достать дно бассейна

—делайте несколько коротких вдохов. Ёто даст вам еще 10 секунд, так как мозг будет думать, что у вас есть в запасе достаточное количество кислорода, так вы сможете выполнить задуманное.