8 самых здоровых напитков
8 самых здоровых напитков
8 самых здоровых напитков

¬ода €вл€етс€ самым необходимым и правильным источником влаги дл€ нашего организма. ¬ то же врем€ существуют напитки, которые помимо влаги обогащают организм полезными веществами.

Ёксперты установили восемь самых полезных дл€ здоровь€ напитков.

1. «еленый чай

Ќаучно доказано, что зеленый чай снижает риск рака, остеопороза и сердечнососудистых заболеваний. —одержащиес€ в зеленом чае в большом количестве флавоноиды, полифенолы и антиоксиданты защищают клетки от вредного воздействи€ и нейтрализуют свободные радикалы.  роме того, в зеленом чае содержитс€ фтор, который укрепл€ет кости и полезен дл€ зубов.

2. ћ€тный чай

ћ€тный чай помогает справитьс€ с расстройством желудка и благотворно вли€ет на работу пищеварительной системы, он помогает пище продвигатьс€ через желудочно-кишечный тракт. ћ€та обладает противоспазматическим свойством, она снимает боли в мышцах и мышечное напр€жение, успокаивает нервную систему.

3. Ќежирное молоко

ѕольза молока в том, что в нем содержатс€ сложные углеводы, белки и немного жира (с 1% содержанием жира). Ёто позвол€ет продукту медленно усваиватьс€, что дает ощущение сытости в течение определенного времени. Ѕлагодар€ сложным углеводам сахар в крови остаетс€ стабильным. ћолоко известно содержание кальци€, который хорошо усваиваетс€ за счет наличи€ в составе и витамина D.  роме того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, а значит, молоко способствует нормальному снижению веса. —такан молока (250 г) содержит 120 калорий.

4. —оевое молоко

Ётот напиток снижает риск развити€ сердечнососудистых заболеваний. ѕищевые волокна и белки соевого молока снижают уровень Ђплохогої холестерина и триглицеридов. Ќо если вы захотите полностью заменить коровье молоко соевым, то организм может испытывать дефицит кальци€ и витаминов ј и D. ’от€ сегодн€ можно купить соевое молоко, обогащенное этими витаминами и микроэлементами. —о€ содержит фитоэстрогены, которые, по предположени€м врачей, св€заны с риском возникновени€ рака груди.

5.  акао и гор€чий шоколад

Ћучшее свойство этих напитков Ц улучшать настроение, а также защищать от возникновени€ сердечнососудистых заболеваний. Ётому способствует содержание множества полифенолов, которые защищают клетки от действи€ свободных радикалов. ”потребление гор€чего шоколада повышает производство гормона серотонина, пониженное содержание которого сказываетс€ на настроении. —такан гор€чего шоколада содержит 195 калорий, какао Ц 115 калорий.

6. “оматный сок без соли

»звестно, что томатный сок защищает от многих форм рака. Ќаучно подтверждено, что продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ћикопен значительно снижает риск развити€ рака следующих форм: ротовой полости, желудка, легких, печени, молочных желез, шейки матки, ободочной и пр€мой кишки. “акже ликопен защищает сердце от воздействи€ свободных радикалов, что помогает избежать сердечнососудистых заболеваний. ¬ стакане томатного сока содержитс€ 43 калории.

7.  люквенный сок

 люквенный сок помогает справитьс€ с инфекци€ми мочеполовой системы, предотвращает заболевание десен. “ем не менее необходимо помнить о высоком содержании сахара в клюкве, потому надо выбирать сок без содержани€ сахара или употребл€ть не более одного стакана в день.

8. јпельсиновый сок

√лавное свойство апельсинового сока Ц высокое содержание витамина —, что повышает иммунитет и защищает от многих болезней, в том числе от рака и катаракты.  роме того, апельсиновый сок Ц богатый источник фолиевой кислоты, необходимой дл€ нормального развити€ плода. ¬ одном стакане апельсинового сока содержитс€ 115 калорий.