7 правил предупреждени€ инфаркта или инсульта
7 правил предупреждени€ инфаркта или инсульта
7 правил предупреждени€ инфаркта или инсульта

»нфаркт и инсульт вход€т в тройку болезней-лидеров смертности на планете. ≈жегодно эти заболевани€ унос€т жизни 20 миллионов человек. ѕри этом специалисты утверждают, что в 80% случаев беды можно было избежать, придержива€сь определенных правил.

1.  –егул€рно следите за давлением

 ак минимум раз в мес€ц следите за артериальным давлением. ѕомните, что 7% умерших от инфаркта не достигли и 45 лет именно из-за скачков давлени€.

2.  ѕравильное питание

„резмерное потребление животных жиров и транс-жиров, полученных химическим путем, ведет к повышению уровн€ Ђплохогої холестерина в крови, что становитс€ причиной закупорки артерий.

Ћюбовь к жирной пище, маргаринам, фастфудам, выпечке Ц пр€мой путь к инфаркту.  роме того, существует немало исследований, показывающих, что эти продукты провоцируют развитие рака.

3.   онтролируйте уровень сахара в крови

ƒиабет €вл€етс€ одним из основных факторов, повышающих риск инсульта и инфаркта. ћедики полагают, что наличие диабета старит организм на 15 лет.

ѕри хроническом повышении уровн€ сахара в крови начинаютс€ деструктивные изменени€ в кровеносных сосудах, в частности в сосудах головного мозга и сердца.

4.  ќткажитесь от курени€


 урение €вл€етс€ причиной множественных факторов, повышающих риск сердечных заболеваний: повышенное давление, более густа€ кровь, отложение холестерина на стенках артерий и т.д.

—татистика утверждает, что более 20% случаев инфаркта вызвано именно курением.  роме того, курением считаетс€ как непосредственное курение сигарет, так и вдыхание чужого сигаретного дыма, каль€ны, трубки и пр. 

5.  —охран€йте нормальный вес

—пециалисты полагают, что если люди, страдающие лишним весом, сниз€т его всего на 5 кг, то существенно пониз€т риск сердечного приступа.

6.  Ѕольше двигайтесь


ƒоказано, что регул€рные физические нагрузки существенно снижают риск инсульта и инфаркта. ќсобенно полезно использование различных кардионагрузок Ц плавание, бег, ходьба.

»звестно так же и то, что люди, занимающиес€ фитнесом, более трепетно относ€тс€ к своему питанию, исключа€ из него сладости и жирную пищу.

7.  ”знайте признаки инсульта

Ќекоторые признаки инсульта по€вл€ютс€ еще до его наступлени€ и если во врем€ заметить их и прин€ть меры, то можно предотвратить беду. —реди таких признаков головна€ боль, ощущение слабости одной из половины тела, неожиданные сложности понимани€ речи, резкое ухудшение зрени€, нарушение координации в пространстве.

ѕомните, что критично важно врем€ в первый час после по€влени€ этих признаков, когда надо немедленно вызвать скорую помощь, а не полагатьс€ на самолечение.

”ченые посто€нно ведут исследовани€, работа€ над разработкой препаратов, способных снизить риск возникновени€ инфарктов и инсультов. Ќедавно сотрудники √арвардского института стволовых клеток разработали такую вакцину.

¬ основе открыти€ лежит воздействие на один из генов, наход€щихс€ в печени человека. ќказываетс€, нарушение работы этого гена приводит к концентрации холестерина в сердечнососудистой системе, проблемам с сердцем, отложени€м на стенках сосудов.

¬ ходе экспериментов ученым удалось снизить уровень содержани€ в крови холестерина почти на 40%. ¬ результате ген печени подвергаетс€ полезной мутации, вследствие чего начинает посто€нно держать уровень холестерина в норме. ”ченые утверждают, что в ходе доработки вакцина сможет снизить угрозу инфаркта до 90%!