ак Ђподсадитьї мужчину на здоровое питание?
 ак Ђподсадитьї мужчину на здоровое питание?
 ак Ђподсадитьї мужчину на здоровое питание?

ћедициной доказано, что мужчины более легкомысленно относ€тс€ к своему здоровью, чем женщины. ¬ первую очередь, редкий мужчина следит за правильностью своего питани€. ќднако здесь надо разобратьс€, какое питание может считатьс€ Ђправильнымї дл€ сильного пола. “арелка легкого, но витаминного салата хоть и полезна, но вр€д ли будет достаточной после т€желого трудового дн€.

Ќа самом деле общие принципы здорового питани€ довольно просты: регул€рный прием пищи и полезные продукты. ¬от здесь перед женщинами стоит непроста€ задача: донести до мужчины, зачем ему все это нужно. ≈сли вы станете говорить ему о сохранении хорошей, фигуры, то, поверьте, дл€ него это не так значимо, как дл€ вас. Ѕольше на него, скорее всего, подействует другой аргумент Ц инвестиции в собственное здоровье и долголетие. “ак, цельнозерновые продукты снижают риск сердечных заболеваний, а рыба полезна дл€ работы мозга, зеленый салат оказывает позитивное действие на репродуктивную систему.

„тобы сделать мужской рацион не принужденным, но с осознанием потребностей любимого человека, постаратьс€ придетс€ именно женщине. Ќачать стоит с двух следующих шагов.

1. »збавитьс€ от вредных продуктов

ƒа, мужчину без м€са трудно представить. Ќо это не сосиски и колбаса, и не жирна€ свинина с пивком. Ёти продукты следует полностью исключить из списка покупок, а также пельмени, сардельки и прочие полуфабрикаты. «амените их нежирной тел€тиной, курицей, индейкой. —пособы приготовлени€ тоже имеют значение: не панировка и фритюр, а запекание или гриль Ц и полезнее, и проще.

„то касаетс€ гарниров, то наиболее попул€рны среди мужчин Ц картошка и макароны. Ёто тоже придетс€ отправить в прошлое. ѕридетс€ вспомнить о таком разнообразии как овощи с м€сом, коричневый рис, бобовые (фасоль, чечевица).  стати, это не только вариант гарнира, но и дополнительный источник белка.

ћеню должно быть богато максимальным количеством овощей и фруктов. ќвощные салаты, рагу не должны переводитьс€ на столе. ѕопробуйте посто€нно выставл€ть фрукты на стол и посмотрите, каким спросом у мужчин они будут пользоватьс€. ƒержите на видном месте блюдо с вымытыми фруктами.

ћолоко занимает особое место в рационе мужчин. ’оть большинством мужчин оно игнорируетс€, но оно необходимо, как и другие молочные продукты, в которых содержитс€ кальций и легко усво€емый белок.  

ѕроведите анализ своего обычного списка покупок и смело вычеркните из него такие продукты:

 - газированные напитки,

- большую часть сладостей (замените их натуральным медом, горьким шоколадом),

- майонезы, кетчупы и прочие химические соусы (заправл€йте салаты оливковым маслом или несладким йогуртом),

- чипсы, шоколадные батончики, алкоголь.

2. ѕодавайте пример

≈сли желаете любимому здоровь€ и долголети€, вы сами должны придерживатьс€ правильного питани€. ѕолезны будут рассказы о пользе тех или иных продуктов и страшилки о вреде и вли€нии холестерина, жира и нитратов.

ћудра€ женщина сумеет постепенно перевести мужчину на здоровое питание, так что он и сам не заметит, насколько питательным и правильным стал его рацион. „ерез какое-то врем€ он только спасибо вам скажет.