Выходные дни для многих людей являются возможностью максимально расслабиться. Именно в эти дни мы делаем себе поблажки. И чем больше таких поблажек, тем более стрессовым для нас становится понедельник.

Анализ поисковой системы Google показал, что в понедельник люди больше всего переживают по поводу здоровья. Вторым, сравниваемым по показателям с понедельником, является вторник. И чем ближе к пятнице, тем меньше люди интересовались своим здоровьем с помощью интернета.

Медицинская статистика говорит, что наибольшее количество сердечных приступов приходится именно на понедельник. В четверг же, наоборот, идет спад. Часто причина этого явления в том, что многие не воздержаны в употреблении алкоголя и, испытывая стресс в начале недели, позволяют себе больше спиртного. А ведь это дополнительная нагрузка на сердце.

Совершенно невыносимым кажется понедельник после особо бурных выходных. Ранний утренний подъем, сборы на работу, собрание в кабинете начальника – все это слишком тяжело для многих. Тем не менее, стоит помнить, что это всего лишь один день, который вполне можно пережить, воспользовавшись некоторыми советами.

1. Составляйте план на день

Вы можете подумать о нем, даже не вставая с постели. А потом попробуйте поднять себе чем-то настроение. Особенно поможет этот совет тем, кто привык жить по определенной схеме и тем, кто любит непредсказуемость.

2. Правильный завтрак

Наверняка вы имеете какое-то любимое блюдо. Поднимите себе настроение с утра, побаловав куском торта, фруктами или йогуртом, или что вы больше всего любите? Эта слабость зарядит вас бодростью и оптимизмом.

3. Улыбнитесь

Психологи утверждают, что если улыбнуться себе в зеркале, то настроение сразу улучшается. Не забывайте улыбаться и соседям, прохожим, коллегам. Ведь чтобы не испортить себе настроение, надо его поднять остальным.

4. Хорошая музыка

Очень важно проснуться не под жуткий звон будильника, а под приятную музыку. Кстати, этот совет надо использовать независимо от дня недели.

5. Обед

Утро прошло, а ближе к обеду мы начинаем чувствовать голод и хандру. Обеспечьте свой мозг качественным питанием. Это должны быть легкие, но питательные продукты, которые зарядят энергией и поднимут настроение. Ешьте не спеша, наслаждайтесь каждым кусочком. Орехи, свежие фрукты и овощи можно использовать как перекус.

6. Глубже дышите

Если весь день просидеть, сгорбившись, за клавиатурой, то настроение себе поднять нереально. Мозг нуждается в постоянном обогащении кислородом. Для этого необходимо периодически выполнять дыхательные упражнения, в частности глубокие вдохи и выдохи. Научно доказано, что это расслабляет и снижает стресс.

7. Любимый напиток

В конце тяжелого дня можно побаловать себя любимым напитком: это может быть коктейль или бокал вина, безалкогольный напиток, сок, чай, кому что нравится. Устроившись на диване с любимой книгой или для просмотра интересного фильма, или общаясь в кафе с друзьями, можно успешно закончить первый трудовой день недели.