7 советов, как пережить понедельник
7 советов, как пережить понедельник
7 советов, как пережить понедельник

¬ыходные дни дл€ многих людей €вл€ютс€ возможностью максимально расслабитьс€. »менно в эти дни мы делаем себе поблажки. » чем больше таких поблажек, тем более стрессовым дл€ нас становитс€ понедельник.

јнализ поисковой системы Google показал, что в понедельник люди больше всего переживают по поводу здоровь€. ¬торым, сравниваемым по показател€м с понедельником, €вл€етс€ вторник. » чем ближе к п€тнице, тем меньше люди интересовались своим здоровьем с помощью интернета.

ћедицинска€ статистика говорит, что наибольшее количество сердечных приступов приходитс€ именно на понедельник. ¬ четверг же, наоборот, идет спад. „асто причина этого €влени€ в том, что многие не воздержаны в употреблении алкогол€ и, испытыва€ стресс в начале недели, позвол€ют себе больше спиртного. ј ведь это дополнительна€ нагрузка на сердце.

—овершенно невыносимым кажетс€ понедельник после особо бурных выходных. –анний утренний подъем, сборы на работу, собрание в кабинете начальника Ц все это слишком т€жело дл€ многих. “ем не менее, стоит помнить, что это всего лишь один день, который вполне можно пережить, воспользовавшись некоторыми советами.

1. —оставл€йте план на день

¬ы можете подумать о нем, даже не встава€ с постели. ј потом попробуйте подн€ть себе чем-то настроение. ќсобенно поможет этот совет тем, кто привык жить по определенной схеме и тем, кто любит непредсказуемость.

2. ѕравильный завтрак

Ќаверн€ка вы имеете какое-то любимое блюдо. ѕоднимите себе настроение с утра, побаловав куском торта, фруктами или йогуртом, или что вы больше всего любите? Ёта слабость зар€дит вас бодростью и оптимизмом.

3. ”лыбнитесь

ѕсихологи утверждают, что если улыбнутьс€ себе в зеркале, то настроение сразу улучшаетс€. Ќе забывайте улыбатьс€ и сосед€м, прохожим, коллегам. ¬едь чтобы не испортить себе настроение, надо его подн€ть остальным.

4. ’ороша€ музыка

ќчень важно проснутьс€ не под жуткий звон будильника, а под при€тную музыку.  стати, этот совет надо использовать независимо от дн€ недели.

5. ќбед

”тро прошло, а ближе к обеду мы начинаем чувствовать голод и хандру. ќбеспечьте свой мозг качественным питанием. Ёто должны быть легкие, но питательные продукты, которые зар€д€т энергией и поднимут настроение. ≈шьте не спеша, наслаждайтесь каждым кусочком. ќрехи, свежие фрукты и овощи можно использовать как перекус.

6. √лубже дышите

≈сли весь день просидеть, сгорбившись, за клавиатурой, то настроение себе подн€ть нереально. ћозг нуждаетс€ в посто€нном обогащении кислородом. ƒл€ этого необходимо периодически выполн€ть дыхательные упражнени€, в частности глубокие вдохи и выдохи. Ќаучно доказано, что это расслабл€ет и снижает стресс.

7. Ћюбимый напиток

¬ конце т€желого дн€ можно побаловать себ€ любимым напитком: это может быть коктейль или бокал вина, безалкогольный напиток, сок, чай, кому что нравитс€. ”строившись на диване с любимой книгой или дл€ просмотра интересного фильма, или обща€сь в кафе с друзь€ми, можно успешно закончить первый трудовой день недели.