ћожно ли стать выше ростом?
ћожно ли стать выше ростом?
ћожно ли стать выше ростом?

Ётот вопрос особенно интересен тем, кто невысокого роста. ќставатьс€ низкорослым в компании своих друзей-верзил всегда обидно, а если при этом еще и самооценка занижена, то проблема низкого роста становитс€ острой.

„то вли€ет на рост человека?

ѕон€тно, что рост человека обусловлен генетически, то есть ростом родителей и более дальних родственников. ”ченые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. “о есть маловеро€тно, что в низкорослой семье родитьс€ очень высокий ребенок. ќднако это не означает, что на рост нельз€ повли€ть. ≈сли вы задались целью увеличить свой рост, то должны исключить те факторы, которые могут тормозить его. »меютс€ в виду такие вредные привычки как курение, алкоголь и наркотики Ц все то, что губительно действует на организм. ќсобенно при употреблении их в период полового созревани€ может произойти задержка в росте.

Ќо есть и еще одна причина торможени€ роста Ц неправильное или недостаточное питание. “олько за счет рационального питани€ рост можно увеличить на 10%!

»так, ученые утверждают, что рост можно увеличить, Ено только до 18-20 лет. ’от€ в последнее врем€ говор€т о по€влении новых методик увеличени€ роста в любом возрасте!

Ќо мы опираемс€ лишь на доказанные факты увеличени€ роста, среди которых правильный рацион.

»так, если хотите быть выше своих родителей:

- придерживайтесь сбалансированного питани€. ѕолный человек визуально всегда кажетс€ ниже, чем худощавый;

- включите в рацион много постного белка Ц белое м€со птицы, рыба, со€, молочные продукты. Ёти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддержанию здорового состо€ни€ костей. ј вот такие быстрые углеводы как пицца, конфеты, выпечка, напитки и другие сладости наоборот деструктивно вли€ют на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему;

- всегда помните о необходимости кальци€ дл€ вашего организма, дл€ этого ешьте шпинат, капусту, молочные продукты;

- обогащайте организм цинком. ”ченые установили, что дефицит цинка может быть напр€мую св€зан с задержкой роста в молодом мужском организме. ÷инк содержитс€ в устрицах, тыкве, зародышах пшеницы, арахисе, семенах кабачков, м€се краба.

- обеспечьте свой организм достаточным количеством витамина D. ≈го дефицит неизбежно приводит к задержкам роста у детей, а у девочек-подростокв может спровоцировать избыточный вес.  роме аптечного витамина D, можно потребл€ть его в натуральном виде Ц рыба, люцерна, разные виды грибов иЕсолнечные лучи.  

Ќо даже правильное питание вам вр€д ли поможет увеличить рост, если вы будете игнорировать спорт. ¬ период полового созревани€ неимоверно важны физические нагрузки. ќсобенно важны дл€ стимул€ции роста упражнени€ с элементами прыжков.

ѕри желании увеличить рост нельз€ забывать и о полноценном сне. ¬едь организм растет именно во врем€ сна, поэтому не крадите у себ€ эти драгоценные минуты роста.