¬осстанавливаем силы после рабочего дн€
¬осстанавливаем силы после рабочего дн€
¬осстанавливаем силы после рабочего дн€

Ќастроение на нуле, ноги отваливаютс€, во всем теле ощущаетс€ т€жесть Ц привычное состо€ние дл€ многих в конце рабочего дн€. ѕо€вл€етс€ естественное желание подн€ть свой жизненный тонус.

¬ечернее переутомление не стоит путать с хронической усталостью, котора€ €вл€етс€ диагнозом. ѕри хронической усталости каждое утро кажетс€ последним в жизни, а плаксивое настроение не покидает в течение длительного времени.

«апомните, что бы не вызвало в вас усталость, не садитесь сразу за стол принимать пищу. —начала расслабьтесь, отдохните и успокойтесь. ¬едь сам процесс приема пища требует немалых затрат энергии. ¬спомните, как уже бывало: после работы вы сразу накидывались на еду, потом вас еще больше разбирала усталость, вас с ног валили сон и все домашние дела, общение с близкими в который раз откладывались.

Ќо есть несколько приемов, которые помогут ощутить прилив сил после работы, при этом их выполнение займет не больше 20-25 минут.

»так, как только вы попали домой, дайте отдых ногам. Ѕоль в ногах всегда сказываетс€ на настроении. ѕоскорее снимите туфли, колготы, носки и пройдитесь босиком или влезьте в м€гкие тапки.

≈сли нет сил доползти до ванной комнаты, то примите горизонтальное положение, подн€в ноги в вверх и обопритесь ими в стену. ѕ€ть минут в таком положении вызовут отток крови, что даст вам долгожданное облегчение. «атем организуйте своим ножкам контрастные ванночки. ’орошо снимает усталость ног хвойна€ ванночка. ≈сли день выдалс€ особенно т€желым, то можно прин€ть общую ванну, добавив морскую соль, ваши любимые ароматизаторы, трав€ные настои.

 стати, рукам тоже можно дать расслабитьс€ с помощью тех же ванночек. ѕри этом руками можно помассировать ноги от пальцев к голеностопу.

ѕосле того как вам удастс€ сн€ть т€жкое брем€ с конечностей, можно зан€тьс€ лицом. ∆енщинам нужно удалить всю косметику и наложить на лицо витаминизированную маску. ¬ этом поможет натертый огурец или сырой картофель. —перва распарьте лицо полотенцем, а затем нанесите приготовленную кашицу.

ƒалее приступайте к физическим упражнени€м на раст€жку по€сницы. —ев на краешек стула, выт€ните вперед ноги, а стопы нат€ните на себ€. –уки поднимите вверх, а ладони расположите параллельно к потолку под пр€мым углом к линии рук. –уки отведены назад, немного за голову. Ќа вдохе пот€нитесь вверх, на выдохе Ц согнитесь всем телом к носкам, постарайтесь головой дот€нутьс€ до колен. ѕовторив данное упражнение три раза, вы обеспечите массивный приток крови к мышцам торса.