„то нас ждет без физических нагрузок?
„то нас ждет без физических нагрузок?
„то нас ждет без физических нагрузок?

—ид€чий образ жизни Ц бич офисных работников. Ѕольша€ часть их жизни проходит перед экраном компьютера, в неподвижном состо€нии. Ќо к чему может привести отсутствие физических нагрузок?

»так, кака€ перспектива ждет того, кто день изо дн€ сидит без движени€? „то мы приносим в жертву стабильной зарплате, котора€ заставл€ет нас часами на пролет сидеть, уставившись в монитор?

»сследователи Duke University Medical Center установили, что малоподвижный образ жизни грозит накоплением висцерального жира, который собираетс€ вокруг внутренних органов, в основном на животе. Ќаблюдение показало, что всего шесть мес€цев отсутстви€ физических упражнений увеличивает количество висцерального жира на 8,6%. Ёто приводит к резисентности к инсулину, сердечно-сосудистым заболевани€м и другим метаболическим синдромам. “о есть повышение уровн€ висцерального жира грозит ожирением, а также €вл€етс€ фактором развити€ остеоартрита.

«адумайтесь, что произойдет с вашими мышцами, если они не зан€ты в интенсивных упражнени€х? Ѕез регул€рной де€тельности они просто атрофируютс€ и станут слабыми и др€блыми! Ёто не просто повли€ет на способность вашего тела работать эффективно, но и выгл€деть будет непригл€дно.

„то случитс€ с кост€ми? ќни тоже ослабнут, а это приведет к остеопорозу в пожилом возрасте. Ёто говорит о том, что физические нагрузки важны не только в молодости, но и с возрастом и направлены на поддержание сил костей.

 

¬ бездействии снижаетс€ тонус сердечно-сосудистой системы, особенно страдают сердце и легкие. ¬едь сердце Ц это мышца, а потому, чем она сильнее, тем больше крови может перекачать и тем лучше кровь циркулирует по телу.

‘изические нагрузки способствуют выведению токсинов из организма через пот. ѕолучаетс€, чем меньше мы двигаемс€, тем больше токсинов задерживаетс€ в теле.

‘изкультура €вл€етс€ главным инструментом в поддержании или потере веса нар€ду с правильным питанием. ѕри отсутствии движений резко возрастает риск ожирени€, особенно, если малоподвижный образ жизни сопровождаетс€ легким доступом к нежелательным продуктам питани€. » легкомысленно относитьс€ к такому образу жизни нельз€, так как он ведет к ранним смерт€м и серьезным заболевани€м.

 стати, исследователи √онконговского университета утверждают, что сид€чий образ жизни более опасный, чем курение. ќни доказали, что 20% всех смертей людей после 35 лет св€заны с сид€чим образом жизни. “акже недостаток активности увеличивает риск заболевани€ раком на 45% у мужчин и на 28% у женщин, риск респираторных заболеваний на 92% у мужчин и на 75% у женщин, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 52% у мужчин и на 28% у женщин.

ƒостаточно ли этой страшной статистики, чтобы вы оторвались от экранов и купили абонемент в фитнесс-центр? ј ведь всех этих непри€тностей можно избежать, если регул€рно выполн€ть простые упражнени€. Ќедаром говор€т, что лень Ц главный враг здоровь€! ’отите хорошо себ€ чувствовать, лучше спать, быстрее соображать? —делайте физические упражнени€ неотъемлемой частью своей жизни!