О нехватке витаминов могут рассказать многие сигналы организма. Если вы часто болеете, чувствуете постоянную слабость и сонливость, стали слишком рассеяны и раздражительны, у вас шелушится кожа и краснеют глаза, появились заеды, а разные царапинки плохо заживают, то будьте уверены – у вас авитаминоз.

 

Авитаминоз может быть следствием межсезонной нехватки витаминов, а также нарушением баланса витаминов и микроэлементов в организме, вызванное частыми стрессами или неправильным образом жизни. Если вы отмечаете у себя какие-то из перечисленных симптомов, пора пополнить запас витаминов в организме специальными витаминными комплексами или обогатить свой рацион фруктами и овощами.

 

Но есть возможность определить витамины, недостаток которых вызывает ухудшение здоровья. Так, при дефиците витамина А ухудшается зрение, в глаза появляется резь, их постоянно хочется протереть. О нехватке этого витамина также свидетельствует шелушащаяся кожа и появление у корней волос воспалений или нарывов.

 

Если организм ощущает нехватку витаминов группы В, то реагирует нарушением сна, бессонницей, плохим аппетитом, запорами или поносами, резкими перепадами настроения. Также витамины группы В отвечают за состояние слизистой рта и отсутствие ранок в уголках губ.

 

Витамин С – своеобразный энергетик. Он отвечает за общий тонус организма. При его нехватке мы ощущаем слабость, мелкие кровоизлияния, кровоточивость десен, а также отмечаем ухудшение заживления ранок, царапин, синяков. Кроме того, если не хватает витамина С, тоже может упасть зрение.

 

Болезненность связок и костей, хрупкость костей и разрушение зубов указывает на нехватку витамина D.

 

Кожа очень реагирует на нехватку витамина РР. Она становится шершавой, бугристой, на некоторых ее участках может появиться сильное покраснение. При острой нехватке витамина РР появляются судороги, прекращается выработка желудочного сока, что приводит к рвотам и запорам.

 

Любой из данных признаков поможет установить, какой именно витамин необходим вашему организму. В каждом из случаев нужна консультация врача, который проведет обследование и назначит подходящий именно вам курс лечения.