Почему у детей появляется лишний вес? Чем опасно ожирение для детского организма? Как помочь ребенку похудеть?

 

Специалисты утверждают, что наиболее интенсивно накопление жира у детей происходит в возрасте до 1 года, в период 5-7 лет и у подростков 12-17 лет. При этом только 1% детей имеет лишний вес, обусловленный генетической или эндокринной патологией. В остальных случаях в ожирении виновато избыточное поступление пищи или несбалансированное питание в сочетании с малоподвижным образом жизни.

 

В норме к 6 месяцам младенец должен удвоить свой вес, а к году – утроить. После года здоровые дети набирают примерно 2 кг в год, и в 5-летнем возрасте средний вес составляет 18-22 кг, в 10 лет – 28-34 кг, в 12 лет – 36-45 кг.

 

Во всем мире ожирение признано болезнью. Медики дали определение ожирению как хроническому заболеванию, характеризующемуся генерализованным избыточным накоплением жира в подкожной клетчатке и других тканях организма, нарушением обмена веществ и увеличением массы тела.

 

Чем опасен лишний вес для ребенка?

 

Если вовремя не принять соответствующих мер по нормализации веса ребенка, то во взрослую жизнь он уже войдет с целым комплексом тяжелых заболеваний: гипертония, нарушение деятельности сердечно-сосудистой и нервной системы, сахарный диабет, патология репродуктивной системы и пр.

 

Ожирение наступает при избыточном потреблении калорий при минимальных энергетических затратах. Самым распространенным фактором увеличения частоты случаев ожирения является потребление пищи с высоким содержанием жиров, а также обильное употребление легкоусвояемых углеводов, особенно перед ночным сном. Все мы хорошо знаем и видим, что сегодня идет стремительное снижение физической активности детей из-за просиживания за компьютером, телевизором, разными гаджетами. Пешие прогулки и подвижные игры уже не так актуальны.

 

Первое, что могут сделать родители – признать, что их ребенок имеет избыточный вес. Если родители признают факт, что их чадо нуждается в помощи по снижению веса, то уже сделан огромный шаг. Второе – необходимо осознать, что борьба с ожирением – это длительный и психологически трудный не только для ребенка, но и для всей семьи, процесс.

 

Если ваш ребенок поглощает огромное количество пищи, необходимо обратить внимание на его проблемы с друзьями, в школе. Пища может стать для него способом ухода от неприятностей. В этом случае необходима помощь психотерапевтов.

 

Родители должны правильно объяснить ребенку, почему необходимо поменять привычный рацион питания. Ни в коем случае нельзя говорить, что вы делаете это из-за того, что он толстый.

 

Чаще всего у полных родителей полные дети. Но не всегда это следствие генетики. В большинстве случаев ребенок перенимает пищевые привычки мамы и папы. Так что если хотите здоровья и счастья ребенку, начните с себя!

Попробуйте изменить традицию покупать конфеты, печенье, булочки к чаю. Замените их на фрукты, орехи, сухофрукты. А продукты старайтесь покупать натуральные и нежирные. Измените способ приготовления блюд: вместо того, чтобы жарить на масле, запекайте, отваривайте, готовьте на пару.

 

Всегда следите, чтобы ребенок не увлекался едой за компьютером или чтение книги, так как незаметно для себя он съест больше, чем надо.

 

Стоит ли говорить о том, что надо убрать из рациона ребенка колбасы, сосиски, майонез, полуфабрикаты? Но обязательно включите в меню нежирные сорта мяса, рыбы, яйца, молочные продукты (лучше в кисломолочном виде).

 

Вы непременно увидите результат, если всей семьей будут поддерживать ребенка, поощрять его и верит в хороший результат.

 

И не забывайте усилить физическую активность вашего чада: гуляйте вместе на свежем воздухе, посещайте бассейн, устраивайте велосипедные прогулки, катайтесь на лыжах, санках, играйте в волейбол. Каждая семья может найти занятие, которое будет по душе всем.