ѕомогите ребенку похудеть!
ѕомогите ребенку похудеть!
ѕомогите ребенку похудеть!

ѕочему у детей по€вл€етс€ лишний вес? „ем опасно ожирение дл€ детского организма?  ак помочь ребенку похудеть?

 

—пециалисты утверждают, что наиболее интенсивно накопление жира у детей происходит в возрасте до 1 года, в период 5-7 лет и у подростков 12-17 лет. ѕри этом только 1% детей имеет лишний вес, обусловленный генетической или эндокринной патологией. ¬ остальных случа€х в ожирении виновато избыточное поступление пищи или несбалансированное питание в сочетании с малоподвижным образом жизни.

 

¬ норме к 6 мес€цам младенец должен удвоить свой вес, а к году Ц утроить. ѕосле года здоровые дети набирают примерно 2 кг в год, и в 5-летнем возрасте средний вес составл€ет 18-22 кг, в 10 лет Ц 28-34 кг, в 12 лет Ц 36-45 кг.

 

¬о всем мире ожирение признано болезнью. ћедики дали определение ожирению как хроническому заболеванию, характеризующемус€ генерализованным избыточным накоплением жира в подкожной клетчатке и других ткан€х организма, нарушением обмена веществ и увеличением массы тела.

 

„ем опасен лишний вес дл€ ребенка?

 

≈сли воврем€ не прин€ть соответствующих мер по нормализации веса ребенка, то во взрослую жизнь он уже войдет с целым комплексом т€желых заболеваний: гипертони€, нарушение де€тельности сердечно-сосудистой и нервной системы, сахарный диабет, патологи€ репродуктивной системы и пр.

 

ќжирение наступает при избыточном потреблении калорий при минимальных энергетических затратах. —амым распространенным фактором увеличени€ частоты случаев ожирени€ €вл€етс€ потребление пищи с высоким содержанием жиров, а также обильное употребление легкоусво€емых углеводов, особенно перед ночным сном. ¬се мы хорошо знаем и видим, что сегодн€ идет стремительное снижение физической активности детей из-за просиживани€ за компьютером, телевизором, разными гаджетами. ѕешие прогулки и подвижные игры уже не так актуальны.

 

ѕервое, что могут сделать родители Ц признать, что их ребенок имеет избыточный вес. ≈сли родители признают факт, что их чадо нуждаетс€ в помощи по снижению веса, то уже сделан огромный шаг. ¬торое Ц необходимо осознать, что борьба с ожирением Ц это длительный и психологически трудный не только дл€ ребенка, но и дл€ всей семьи, процесс.

 

≈сли ваш ребенок поглощает огромное количество пищи, необходимо обратить внимание на его проблемы с друзь€ми, в школе. ѕища может стать дл€ него способом ухода от непри€тностей. ¬ этом случае необходима помощь психотерапевтов.

 

–одители должны правильно объ€снить ребенку, почему необходимо помен€ть привычный рацион питани€. Ќи в коем случае нельз€ говорить, что вы делаете это из-за того, что он толстый.

 

„аще всего у полных родителей полные дети. Ќо не всегда это следствие генетики. ¬ большинстве случаев ребенок перенимает пищевые привычки мамы и папы. “ак что если хотите здоровь€ и счасть€ ребенку, начните с себ€!

ѕопробуйте изменить традицию покупать конфеты, печенье, булочки к чаю. «амените их на фрукты, орехи, сухофрукты. ј продукты старайтесь покупать натуральные и нежирные. »змените способ приготовлени€ блюд: вместо того, чтобы жарить на масле, запекайте, отваривайте, готовьте на пару.

 

¬сегда следите, чтобы ребенок не увлекалс€ едой за компьютером или чтение книги, так как незаметно дл€ себ€ он съест больше, чем надо.

 

—тоит ли говорить о том, что надо убрать из рациона ребенка колбасы, сосиски, майонез, полуфабрикаты? Ќо об€зательно включите в меню нежирные сорта м€са, рыбы, €йца, молочные продукты (лучше в кисломолочном виде).

 

¬ы непременно увидите результат, если всей семьей будут поддерживать ребенка, поощр€ть его и верит в хороший результат.

 

» не забывайте усилить физическую активность вашего чада: гул€йте вместе на свежем воздухе, посещайте бассейн, устраивайте велосипедные прогулки, катайтесь на лыжах, санках, играйте в волейбол.  ажда€ семь€ может найти зан€тие, которое будет по душе всем.