С наступлением летней жары возрастает число сердечных приступов среди населения. Это время года – серьезное испытание для людей, страдающих сердечными заболеваниями. Но избежать беды можно, приняв соответствующие меры.

 

Главные меры профилактики сердечных приступов – здоровое питание и умеренные физические нагрузки. При этом список полезных для сердца продуктов недавно пополнился. Специалисты и ранее отмечали пользу флавоноидов, содержащихся в черном шоколаде, винограде и некоторых других фруктах, для сердечно-сосудистой системы. Отмечается, что они защищают сосуды от «засорения», чем предотвращают образование тромбов.

 

Недавно было проведено новое исследование, согласно которому наиболее эффективной в плане профилактики сердечных приступов является ягодная диета, особенно полезны клубника и голубика, так как в них наибольшее содержание диетических флавоноидов.

 

Отличие этого вида флавоноидов от традиционных в проценте эффективности. В исследовании данных по частоте сердечных приступов приняли участие 93 000 женщины в возрасте от 25 до 42 лет. Оказалось, что подобная диета снижает процент риска раннего сердечного приступа на 32%.

 

Медики призывают включать ягоды в рацион молодых людей и подростков, ведь они и диетические, и вкусные.

 

Здоровая диета – это вообще то, что необходимо для предотвращения сердечных приступов. И она обойдется дешевле, чем траты на лечение. Кроме того, ежедневное здоровое меню поможет сохранить здоровье не только сердца, но и всего организма.

 

Не набрасывайтесь на еду после каждого стресса. Откажитесь от продуктов, которые не добавляют вам здоровья. Конечно, с привычкой совладать сложно. Но если вы привыкли ежедневно есть жареное мясо, то уменьшайте его потребление постепенно, например, начните с трех раз в неделю, а потом и вообще откажитесь.

 

За пример можно взять греческое здоровое питание. Греки и сегодня едят много фруктов, овощей, орехов, бобовых, крупы, оливкового масла, рыбы. А вот молочные продукты и алкоголь они употребляют в умеренных количествах. Конечно, есть в их меню и мясо, но не жирное.

 

Очень полезно с целью профилактики сердечных приступов употреблять лосося, скумбрию, сельдь или тунца, так как эта рыба богата полинасыщенными жирными кислотами омега-3. С этой же целью полезно принимать рыбий жир или льняное масло.

 

Очень важно отказаться от алкоголя. Однако некоторые исследователи считают, что умеренный прием красного вина снижает риск ишемической болезни сердца.

 

Сохранить свое здоровье можете только вы сами. Для этого нужно всего лишь разумно питаться и отказаться от вредных привычек.