ак предотвратить сердечный приступ?
 ак предотвратить сердечный приступ?
 ак предотвратить сердечный приступ?

— наступлением летней жары возрастает число сердечных приступов среди населени€. Ёто врем€ года Ц серьезное испытание дл€ людей, страдающих сердечными заболевани€ми. Ќо избежать беды можно, прин€в соответствующие меры.

 

√лавные меры профилактики сердечных приступов Ц здоровое питание и умеренные физические нагрузки. ѕри этом список полезных дл€ сердца продуктов недавно пополнилс€. —пециалисты и ранее отмечали пользу флавоноидов, содержащихс€ в черном шоколаде, винограде и некоторых других фруктах, дл€ сердечно-сосудистой системы. ќтмечаетс€, что они защищают сосуды от Ђзасорени€ї, чем предотвращают образование тромбов.

 

Ќедавно было проведено новое исследование, согласно которому наиболее эффективной в плане профилактики сердечных приступов €вл€етс€ €годна€ диета, особенно полезны клубника и голубика, так как в них наибольшее содержание диетических флавоноидов.

 

ќтличие этого вида флавоноидов от традиционных в проценте эффективности. ¬ исследовании данных по частоте сердечных приступов прин€ли участие 93 000 женщины в возрасте от 25 до 42 лет. ќказалось, что подобна€ диета снижает процент риска раннего сердечного приступа на 32%.

 

ћедики призывают включать €годы в рацион молодых людей и подростков, ведь они и диетические, и вкусные.

 

«дорова€ диета Ц это вообще то, что необходимо дл€ предотвращени€ сердечных приступов. » она обойдетс€ дешевле, чем траты на лечение.  роме того, ежедневное здоровое меню поможет сохранить здоровье не только сердца, но и всего организма.

 

Ќе набрасывайтесь на еду после каждого стресса. ќткажитесь от продуктов, которые не добавл€ют вам здоровь€.  онечно, с привычкой совладать сложно. Ќо если вы привыкли ежедневно есть жареное м€со, то уменьшайте его потребление постепенно, например, начните с трех раз в неделю, а потом и вообще откажитесь.

 

«а пример можно вз€ть греческое здоровое питание. √реки и сегодн€ ед€т много фруктов, овощей, орехов, бобовых, крупы, оливкового масла, рыбы. ј вот молочные продукты и алкоголь они употребл€ют в умеренных количествах.  онечно, есть в их меню и м€со, но не жирное.

 

ќчень полезно с целью профилактики сердечных приступов употребл€ть лосос€, скумбрию, сельдь или тунца, так как эта рыба богата полинасыщенными жирными кислотами омега-3. — этой же целью полезно принимать рыбий жир или льн€ное масло.

 

ќчень важно отказатьс€ от алкогол€. ќднако некоторые исследователи считают, что умеренный прием красного вина снижает риск ишемической болезни сердца.

 

—охранить свое здоровье можете только вы сами. ƒл€ этого нужно всего лишь разумно питатьс€ и отказатьс€ от вредных привычек.