С наступлением межсезонья многие люди страдают от скачков давления. Специалисты дают рекомендации, как избежать дискомфорта от такого явления в период неустойчивой погоды.

Витамин С

Обычная аскорбинка поможет поддержать сосуды. Специалисты Тафтского университета провели исследование, в ходе которого установили, что люди, употреблявшие в день витамина С меньше, чем содержится в одном апельсине, в течение года имели давление в среднем на 20 единиц выше, чем те, кто получал больше аскорбинки.

Медики рекомендуют употреблять в день не менее 250 мг витамина С. Получить эту дозу можно с трех апельсинов, или двух болгарских перцев, или с одного стакана смородинового или клюквенного сока.

Еще большую дозу аскорбинки необходимо употреблять тем, кто курит или принимает некоторые препараты (некоторые антидепрессанты, антибиотики), подвержен стрессам и простудным инфекциям, так как при таких обстоятельства витамин С разрушается в организме быстрее.

Железо

Железо обеспечивает нормальное мозговое кровообращение. Его запасы в организме можно пополнить с помощью продуктов: говяжья печенка, гречневая каша, гранат, зеленые яблоки, черный хлеб.

Кальций

Если в свой ежедневный рацион внести продукты, содержащие кальций, например, йогурт, творог, кефир, то вероятность развития гипертонии снизиться на треть. Кальций повышает гибкость сосудов, а это позволяет им легче адаптироваться к перепадам давления и расширяться.

Правильное дыхание

Как правило, мы дышим поверхностно, при этом в крови слишком высок уровень углекислого газа (СО2). А ведь углекислый газ сужает сосуды и провоцирует боль. Глубокое дыхание наполнит клетки кислородом. Для этого надо делать вдох, считая до пяти, затем выдохнуть через рот (тоже на счет пять). Такое упражнение лучше выполнять на свежем воздухе.

Вода

Начинайте день со стакана минералки или просто теплой воды. Перед обедом полезно выпивать стакан свежевыжатого сока. Это тонизирует сосуды и ускоряет обмен веществ.

Окно

Сосудистый спазм можно снять, приняв какой-то спазмолитик или таблетку аспирина. Но если под рукой не оказалось никаких средств, попробуйте прислониться лбом к оконному стеклу и постоять так несколько минут. Стекло снимает с кожи головы статическое электричество, и напряжение может отпустить.

Гипотоники могут страдать от пониженного давления при смене погоды. В этом случае лучше иметь под рукой средства активирующего действия, повышающие давление. К ним относятся женьшень, китайский лимонник, зеленый чай в таблетках, элеутерококк. Полезно с утра выпить чашечку крепкого и сладкого кофе.

Если вы склонны с перепадами давления, то держите при себе тонометр и действуйте в зависимости от его показателей.