ак сохранить хорошее самочувствие в пути?
 ак сохранить хорошее самочувствие в пути?
 ак сохранить хорошее самочувствие в пути?

 ак сохранить хорошее самочувствие в пути?

¬ начале лета многие из нас мысленно живут гр€дущими путешестви€ми и поездками. ќтправл€€сь в путь, мы всегда находимс€ в приподн€том настроении, ведь впереди нас ждут новые впечатлени€ и интересные приключени€. ¬се это об€зательно будет, если не подведет здоровье.

—огласитесь, путешествие автобусом, поездом или самолетом – это всегда испытание дл€ организма. Ќеудивительно Ц продолжительное врем€ приходитс€ находитьс€ в ограниченном пространстве и не всегда в удобной позе. ” многих в св€зи с этим начинаютс€ проблемы с самочувствием и до места назначени€ не все путешественники добираютс€ в хорошей форме. Ќо этого можно избежать, заранее подготовившись.

 акие же проблемы могут ожидать нас в пути?

  1. ”качивание

Ёто состо€ние знакомо каждому п€тому путешественнику. Ќаступает слабость, головокружение, прошибает холодный пот, лицо бледнеет, а самое непри€тное Ц тошнота и рвота, некоторые тер€ют сознание.

¬се выше перечисленные симптомы знакомы обладател€м слабого вестибул€рного аппарата. Ќаиболее часто укачивание настигает переутомленных и плохо выспавшихс€ людей, а также тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. —просите спортсменов об укачивании, мало кто из них страдает от этой проблемы.

„то делать?

ѕрежде всего надо тренировать вестибул€рный аппарат. ѕомогут специальные упражнени€: наклоны, повороты, вращение головой и туловищем. ѕринесут пользу и кувыркани€, зан€ти€ на турнике, качание на качел€х.

≈сли вы знаете за собой такую слабость, то за несколько часов до отправлени€ примите один из препаратов, снижающих чувствительность вестибул€рного аппарата. »мейте при себе в дороге минеральную воду (только не сладкую), кислые напитки, м€тные леденцы.

  1. Ќарушение кровообращени€

«атекшие руки, ноги, ше€ Ц обычное дело от длительного сидени€ в одной позе. ќсобенно это опасно дл€ беременных, пожилых и тех, кто страдает варикозным расширением вен и ожирением, так как может грозить серьезным кровообращением и закупоркой сосудов тромбом.

»збежать этого помогут эластичные колготы или специально разработанные компрессионные гольфы. ќбувь выбирайте удобную, на низком каблуке. ѕеред поездкой будет полезно прин€ть полтаблетки аспирина, он разжижает кровь, а вот от кофе и алкогол€ лучше отказатьс€, так как кровь от них становитс€ более в€зкой, что способствует засто€м.

—оветуем больше двигать ногами, шеей, если есть возможность, то вставать врем€ от времени и ходить по салону.

  1. ћетеоризм

¬ насто€щую пытку может превратитьс€ путешествие из-за повышенного образовани€ газов в желудке.   этому приводит малоподвижность и перепады давлени€, особенно дл€ авиапассажиров.

¬ этом случае советы свод€тс€ к отказу от употреблени€ газированных напитков перед поездкой, а также от блюд из капусты, бобовых, сладостей. ѕолезно будет прин€ть несколько таблеток активированного угл€.

  1. ѕростуда и инфекции

ѕростуда в путешествии даже летом вполне обычное €вление, особенно если вы расположитесь р€дом с открытым окном. Ёто значит, что за несколько недель до поездке надо укрепить свой иммунитет витаминами. ¬ самолете по возможности выбирайте места в центральной части салона, считаетс€, что там самый чистый воздух, не подверженный заражению микробами из-за кондиционировани€ воздуха.

» последние советы:

- перед поездкой постарайтесь выспатьс€,

- не стоит переедать, но и на пустой желудок лучше не отправл€тьс€,

- солнцезащитные очки или светонепроницаема€ пов€зка помогут уснуть в дороге.

—частливого путешестви€!†