7 способов бросить курить
7 способов бросить курить
7 способов бросить курить

ќ вреде курени€ знают все курильщики, но предпочитают не думать о плохом. ћногие даже понимают, что к 70 годам их поджидает рак легких, в худшем случае, но так как дело все равно идет к закату жизни, то особо и не беспоко€тс€. “ем не менее, каждый человек хочет жить дольше, а это значит, что с привычкой курить надо что-то делать. » первым твердым шагом на пути к преодолению этой привычки станет ваше решение – бросить.

„то случитс€, если вы бросите курить?

—амое главное Ц вы продлите свою жизнь. ÷ена за привычку курени€ очень высока Ц семь-дес€ть лет жизни. ƒа, никто из нас не может сказать, что случитс€ завтра. Ќо человек должен делать все завис€щее от него, чтобы прожить долгую жизнь здоровым.

 урение ослабл€ет физическую форму. —портсмены знают, что такое выносливость и как она важна. Ќо если вы курите, то ваша дыхательна€ система не сможет нормально снабжатьс€ кислородом, а значит, ни о каких спортивных достижени€х и речи быть не может.

ћногие до сих пор считают, что курить Ц это модно. Ќа самом деле дымить сигаретой уже далеко не круто. “акой человек в глазах окружающих уже не выгл€дит авторитетом, а наоборот, вызывает негативное отношение. ј что говорить о непри€тном запахе изо рта курильщика? ѕоцелуйте пепельницу, полную окурков, и вы все поймете.

—тоит ли говорить о вреде дл€ здоровь€, который приносит привычка курить? –ак, легких, закупоривание вен, инфаркт миокарда и др.!

≈сли вас зат€нуло курение, но вы готовы покончить с этим, не отчаивайтесь: вы уже сделали первый и важный шаг Ц решили бросить. ј мы подскажем несколько эффективных способов покончить с этим раз и навсегда.

  1. ѕодумайте и выберите основные причины, по которым вы хотите бросить курить. «апишите их на листке бумаги и перечитывайте каждый день.

  1. ¬ыберите дату, когда вы выкурите последнюю сигарету, запишите ее и подготовьте свой мозг к «новой жизни». ћожно даже придумать и провести ритуал последней выкуренной сигареты.

  1. «аймитесь спортом. ‘изические нагрузки снимают стресс и помогают телу восстановитьс€. Ќачинайте постепенно. Ёто может быть сначала коротка€ прогулка раз или два в неделю, а потом можно довести упражнени€ до 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Ќаучитесь делать дыхательные упражнени€.

  1. ѕостепенно уменьшайте количество сигарет. ѕокупайте не больше одной пачки в день, планируйте выкуривание сигарет на каждый день, вплоть до окончани€ курени€. «амените марку, чтобы процесс курени€ не доставл€л такого удовольстви€. ≈ще один прием Ц отдайте свои сигареты кому-то, чтобы каждый раз приходилось просить.

ѕри этом многие курильщики, которые бросили курить, советуют бросать резко, без постепенного уменьшени€ сигарет. Ќо каждый должен найти свой личный способ.

  1. ’орошо, когда есть партнер по бросанию. ѕодбадривайте друг друга и помогайте советами, рассказами о себе, когда чувствуете, что готовы сорватьс€.

  1. ѕейте больше воды. ¬ода поможет вывести никотин из организма и поможет сн€ть т€гу к сигаретам.

  1. ƒейственный способ: вымочите сигарету в молоке, высушите ее, а потом попробуйте выкурить. ћногим это отбивает желание курить навсегда.

—уществует множество методик, как бросить курить. Ќо самым главным при каждой из них €вл€етс€ сила воли и желание быть здоровым!