О вреде курения знают все курильщики, но предпочитают не думать о плохом. Многие даже понимают, что к 70 годам их поджидает рак легких, в худшем случае, но так как дело все равно идет к закату жизни, то особо и не беспокоятся. Тем не менее, каждый человек хочет жить дольше, а это значит, что с привычкой курить надо что-то делать. И первым твердым шагом на пути к преодолению этой привычки станет ваше решение – бросить.

Что случится, если вы бросите курить?

Самое главное – вы продлите свою жизнь. Цена за привычку курения очень высока – семь-десять лет жизни. Да, никто из нас не может сказать, что случится завтра. Но человек должен делать все зависящее от него, чтобы прожить долгую жизнь здоровым.

Курение ослабляет физическую форму. Спортсмены знают, что такое выносливость и как она важна. Но если вы курите, то ваша дыхательная система не сможет нормально снабжаться кислородом, а значит, ни о каких спортивных достижениях и речи быть не может.

Многие до сих пор считают, что курить – это модно. На самом деле дымить сигаретой уже далеко не круто. Такой человек в глазах окружающих уже не выглядит авторитетом, а наоборот, вызывает негативное отношение. А что говорить о неприятном запахе изо рта курильщика? Поцелуйте пепельницу, полную окурков, и вы все поймете.

Стоит ли говорить о вреде для здоровья, который приносит привычка курить? Рак, легких, закупоривание вен, инфаркт миокарда и др.!

Если вас затянуло курение, но вы готовы покончить с этим, не отчаивайтесь: вы уже сделали первый и важный шаг – решили бросить. А мы подскажем несколько эффективных способов покончить с этим раз и навсегда.

1. Подумайте и выберите основные причины, по которым вы хотите бросить курить. Запишите их на листке бумаги и перечитывайте каждый день.

2. Выберите дату, когда вы выкурите последнюю сигарету, запишите ее и подготовьте свой мозг к «новой жизни». Можно даже придумать и провести ритуал последней выкуренной сигареты.

3. Займитесь спортом. Физические нагрузки снимают стресс и помогают телу восстановиться. Начинайте постепенно. Это может быть сначала короткая прогулка раз или два в неделю, а потом можно довести упражнения до 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Научитесь делать дыхательные упражнения.

4. Постепенно уменьшайте количество сигарет. Покупайте не больше одной пачки в день, планируйте выкуривание сигарет на каждый день, вплоть до окончания курения. Замените марку, чтобы процесс курения не доставлял такого удовольствия. Еще один прием – отдайте свои сигареты кому-то, чтобы каждый раз приходилось просить.

При этом многие курильщики, которые бросили курить, советуют бросать резко, без постепенного уменьшения сигарет. Но каждый должен найти свой личный способ.

5. Хорошо, когда есть партнер по бросанию. Подбадривайте друг друга и помогайте советами, рассказами о себе, когда чувствуете, что готовы сорваться.

6. Пейте больше воды. Вода поможет вывести никотин из организма и поможет снять тягу к сигаретам.

7. Действенный способ: вымочите сигарету в молоке, высушите ее, а потом попробуйте выкурить. Многим это отбивает желание курить навсегда.

Существует множество методик, как бросить курить. Но самым главным при каждой из них является сила воли и желание быть здоровым!