6 советов гипотоникам
6 советов гипотоникам
6 советов гипотоникам

¬ большинстве случаев врачи отмечают у пациентов повышенное давление. Ќа их фоне тер€ютс€ те, у кого давление низкое. ƒаже сами врачи не считают гипотонию болезнью. ќднако с ними не согласны гипотоники.

ќ низком кров€ном давлении говор€т, если оно ниже 95/65. ѕри этом сердце, мозг и другие органы недостаточно снабжаютс€ кровью.  ак следствие про€вл€ютс€ такие признаки как слабость, сонливость, усталость, апати€, бывают также головокружение и даже обмороки.  онечно, от гипотонии не умирают так, как от гипертонии, но страдани€ гипотоники испытывают самые насто€щие.

ћедицина пока еще не выработала эффективных методов борьбы с гипотонией, но можно воспользоватьс€ несколькими советами.

  1. Ѕольше пейте

ќбезвоживание организма снижает артериальное давление, поэтому об€зательно надо выпивать 8Ц10 стаканов воды в день.   этому количеству жидкости не относ€тс€ чай, кофе, супы, настои из трав или другие напитки.

  1. Ѕольше двигайтесь

√ипотоникам т€жело долго оставатьс€ в одном положении. “ак им и надо действовать: во врем€ движени€ увеличиваетс€ процесс циркул€ции крови, что улучшает их самочувствие. ѕоэтому, даже наход€сь на работе, надо делать небольшие перерывы, чтобы встать с места и пройтись.

“ак как большинство гипотоников Ч это молодые женщины, зан€тые интеллектуальным трудом, зан€тых посто€нно умственной де€тельностью и ограниченных в физической активности, им не помешает задуматьс€ над зан€ти€ми плаванием, йогой, фитнесом и др.

  1. ѕравильно питайтесь

ѕрин€то считать, что чай, кофе и другие энергетические напитки повышают давление. —одержащийс€ в них кофеин действительно способен улучшить самочувствие, но не на долго.  роме того, кофеин может вызвать привыкание. Ћучше съесть кусочек соленого сыра.

  1.  онтрастный душ

Ѕольшинство гипотоников страдают от переохлаждени€ рук и ног, поэтому люб€т принимать гор€чую ванну. ќднако более эффективно себ€ покажет контрастный душ.

  1. Ѕольше железа

ѕовышенна€ утомл€емость и слабость могут быть вызваны пониженным содержанием железа в организме. ¬осполнить недостаток железа можно, включив в рацион такие продукты как печень, рыба, помидоры, курага, черна€ смородина.

  1. Ќародные средства

ѕовысить давление поможет и отвар из корн€ солодки.