В большинстве случаев врачи отмечают у пациентов повышенное давление. На их фоне теряются те, у кого давление низкое. Даже сами врачи не считают гипотонию болезнью. Однако с ними не согласны гипотоники.

О низком кровяном давлении говорят, если оно ниже 95/65. При этом сердце, мозг и другие органы недостаточно снабжаются кровью. Как следствие проявляются такие признаки как слабость, сонливость, усталость, апатия, бывают также головокружение и даже обмороки. Конечно, от гипотонии не умирают так, как от гипертонии, но страдания гипотоники испытывают самые настоящие.

Медицина пока еще не выработала эффективных методов борьбы с гипотонией, но можно воспользоваться несколькими советами.

1. Больше пейте

Обезвоживание организма снижает артериальное давление, поэтому обязательно надо выпивать 8–10 стаканов воды в день. К этому количеству жидкости не относятся чай, кофе, супы, настои из трав или другие напитки.

2. Больше двигайтесь

Гипотоникам тяжело долго оставаться в одном положении. Так им и надо действовать: во время движения увеличивается процесс циркуляции крови, что улучшает их самочувствие. Поэтому, даже находясь на работе, надо делать небольшие перерывы, чтобы встать с места и пройтись.

Так как большинство гипотоников — это молодые женщины, занятые интеллектуальным трудом, занятых постоянно умственной деятельностью и ограниченных в физической активности, им не помешает задуматься над занятиями плаванием, йогой, фитнесом и др.

3. Правильно питайтесь

Принято считать, что чай, кофе и другие энергетические напитки повышают давление. Содержащийся в них кофеин действительно способен улучшить самочувствие, но не на долго. Кроме того, кофеин может вызвать привыкание. Лучше съесть кусочек соленого сыра.

4. Контрастный душ

Большинство гипотоников страдают от переохлаждения рук и ног, поэтому любят принимать горячую ванну. Однако более эффективно себя покажет контрастный душ.

5. Больше железа

Повышенная утомляемость и слабость могут быть вызваны пониженным содержанием железа в организме. Восполнить недостаток железа можно, включив в рацион такие продукты как печень, рыба, помидоры, курага, черная смородина.

6. Народные средства

Повысить давление поможет и отвар из корня солодки.