јвитаминоз или что-то серьезнее?
јвитаминоз или что-то серьезнее?
јвитаминоз или что-то серьезнее?

— приходом весны пробуждаетс€ не только природа, но и коварный авитаминоз. –адоватьс€ первым теплым дн€м мешает упадок сил, сонливость и разбитость.

ќднако перечисленные симптомы могут быть типичными не только дл€ авитаминоза, но и дл€ более серьезных проблем.

≈сли человека атаковал авитаминоз, то он ощущает общую нехватку энергии, невозможность сосредоточитьс€ на учебе или работе, повышенную нервозность, невысыпание и шелушение кожи, на незаживающие трещинки в уголках рта. ¬се так, но не стоит все эти непри€тности списывать на авитаминоз, так как они могут сигнализировать о начале заболевани€.

ѕопробуем рассмотреть типичные дл€ авитаминоза признаки с обеих сторон.

”худшилось зрение

≈сли с наступлением весны вас беспокоит «упавшее» зрение, то это говорит о недостатке витамина ј. ѕоправить ситуацию можно, если включить в рацион морковь, €ичные белки, гов€жью печенку, желтые и зеленые овощи, рыбий жир.

¬ то же врем€ зрение падает при усилении близорукости, которое может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на глаза. ¬торой причиной €вл€етс€ по€вление дальнозоркости. ќбычно этот процесс начинаетс€ в возрасте от 40 до 45 лет. “акже это может свидетельствовать о более серьезных заболевани€х — глаукоме или катаракте. “олько консультаци€ врача даст вам правдивый ответ на ваши сомнени€ и догадки.

 ожные проблемы

≈сли в начале весны вас огорчают по€вившиес€ на лице прыщи или начала шелушитс€ кожа, вполне веро€тно, вам не хватает витамина ¬2. ј трещинки в уголках рта €вл€ютс€ признаком железодефицитной анемии. ¬ведите в рацион такие продукты как гов€жь€ и свина€ печенка, свиные почки, сыр, рыба, листовой салат, пивные дрожжи.

¬месте с тем, кожа Ч это орган выделени€, через который организм освобождаетс€ от вредных продуктов обмена. ≈сли таких продуктов слишком много, то кожа не справл€етс€ с работой и тогда на ней по€вл€ютс€ высыпани€. ¬озможно, вы неправильно питаетесь, особенно, если отдаете предпочтение жирной, жареной и сладкой пище. ƒл€ красоты кожи очень важно и достаточное питье Ч 1,5–2л чистой воды в сутки.

—тоит помнить, что сухость кожи часто вызвана нарушени€ми гормонального фона, а также паразитарной инфекцией.

’роническа€ усталость

Ќедомогание, общий упадок сил, быстра€ утомл€емость Ч свидетельство нехватки витамина —. ƒополнительно может по€витьс€ кровоточивость десен и выпадение волос. ¬ыйти из этой ситуации можно путем употреблени€ продуктов, богатых витамином —: все цитрусовые, шиповник, киви, томаты.

’роническа€ утомл€емость может быть вызвана анемией Ч недостатком железа в организме или его плохой усво€емостью. ѕричина может быть и в нарушении работы щитовидной железы, и в в€лотекущих воспалительных процессах, и в стрессах.

ѕроблемы с пам€тью

ќбычно причиной ухудшени€ пам€ти €вл€етс€ нехватка витамина ≈, это мешает сосредоточитьс€ на рабочем процессе и не дает быстро соображать.

Ќо пам€ть может страдать из-за перегрузки вашего мозга информацией, при больших нагрузках на работе и при недостатке отдыха, а также из-за нехватки кислорода. ¬ то же врем€ ухудшением пам€ти организм может сигнализировать о нарушении мозгового кровообращени€, что требует немедленного обращени€ к врачу.

–аздражительность и плохое настроение

—осто€ние раздражительности, апатии, нервозности свидетельствует о нехватке витамина ¬6. ќбогатите меню свиными почками, гов€жьим сердцем, фасолью, бананами, пивными дрожжами, белокочанной капустой, отруб€ми.

Ќо депрессию и раздражительность могут вызывать и гормональные нарушени€, что может вызывать предменструальный синдром, беременность, климакс, заболевани€ щитовидной железы.†