—колько должно быть сна?
—колько должно быть сна?
—колько должно быть сна?

«начение сна дл€ здоровь€ человека огромно. „тобы наш организм нормально функционировал, ему необходимо давать достаточное врем€ дл€ отдыха. ”ченые в этой области провод€т посто€нные исследовани€, изуча€ вли€ние сна на системы и органы организма.

Ќедавно было установлено, что каждые п€ть часов бодрствовани€ можно соотнести с эффектом одного алкогольного напитка, с точки зрени€ того, как работает мозг. Ќаблюдени€ показали, что если человек пребывает в состо€нии бодрствовани€ уже 20 часов, то он не может полноценно функционировать, как и человек, который превысил допустимую дозу алкогол€, при которой можно садитьс€ за руль.

Ёто значит, что вождение автомобил€ после бессонной ночи категорически запрещено. ƒело в том, что из-за нехватки сна в организме повышаетс€ концентраци€ стрессового гормона кортизола. ¬ этом случае слегка понижаетс€ температура тела, а иммунитет перестает работать в полную силу. ћозг же в таких услови€х работает так же как при алкогольном опь€нении.

„то касаетс€ выполнени€ задани€ на зрительно-моторную координацию, каждый час бодрствовани€ соответствует дополнительной концентрации спиртного в крови — 0,004%. “о есть человек, спавший менее п€ти часов, имеет нарушенную координацию.

ƒанна€ проблема чаще всего касаетс€ молодых людей, так как они плохо переживают нехватку сна.  роме того, статистика говорит, что среди этой возрастной группы нередки случаи расстройства сна.   сожалению, количество людей с данным типом проблем посто€нно увеличиваетс€.

ќднако не только недостаток, но и переизбыток сна опасен. ѕо словам –авиндра √упта из  олумбийского азиатского госпитал€, человек спит слишком долго, если чувствовал прилив сонливости и усталости днем. Ѕывают ситуации, что человек долго спит ночью, но днем ощущает сонливость на работе или даже за рулем.   подобным симптомам относ€тс€ и скачки настроени€, повышенна€ раздражимость, невозможность концентрироватьс€. „асто такие проблемы встречаютс€ у людей с ожирением или с обструктивным апноэ сна.

—пециалисты утверждают, что слишком продолжительный сон грозит набором веса, как и нехватка сна, гипертонией, возрастанием рисков несчастных случаев. —уществует и так называемый феномен повышенной сонливости, вызванный приемом лекарств, неадекватным количеством часов сна, посменной работой, расстройствами сна и психологическими проблемами.†