„то поможет включить мозг?
„то поможет включить мозг?
„то поможет включить мозг?

ћозг современного человека находитс€ в регул€рном напр€жении из-за перегрузок и стрессов, что мешает €сности мысли и умственной работоспособности.  ак же увеличить работоспособность мозга?

Ќеспособность сосредоточитьс€, рассе€нность внимани€, отсутствие интереса, слабость и апати€ — все это €вные признаки снижени€ работоспособности мозга. » все ничего, если они про€вл€ютс€ в вечернее врем€, перед сном, ведь за ночь организм отдохнет. Ќо что делать, если все эти признаки на лицо уже утром?

ѕервое, что нужно сделать, так это заставить свой мозг попотеть. —воеобразна€ зар€дка дл€ ума улучшает нейронные св€зи головного мозга и создает задел интеллектуальной мощи. ƒл€ развити€ пам€ти можно начать изучать иностранные €зыки, разгадывать кроссворды, решать математические задачки, играть в игры, заставл€ющие включать мышление. “о есть, активизируйте свое серое вещество, и тогда мозг вынужден будет включитьс€.

 стати, в окружении всевозможных гаджетов, сегодн€ мы слишком редко задействуем мозг. ≈сли надо подсчитать что-то, отложите калькул€тор Ч лучше посчитайте в уме, а маршрут поездки проложите мысленно, отказавшись от навигатора, постарайтесь, не загл€дыва€ в записную книжку, вспомнить нужный номер телефона. ƒоказано, чем больше чисел крутитс€ в вашей голове, тем больше задействовано св€зей между нейронами.

»нтересное исследование провели ученые ”ниверситета Ѕританской  олумбии. ќни описали ключевое молекул€рное изменение, происход€щее в мозге в процессе обучени€ и запоминани€.

¬ ходе исследовани€ вы€снилось, что обучение стимулирует клетки мозга, а маленька€ аминокислота присоедин€етс€ к белку мозга, известному как дельта-катенин. Ётот процесс важен дл€ изменений в клеточных св€з€х в мозге, сопр€женных с обучением.

Ќаблюдение над лабораторными животными показало, что после обследовани€ новой среды у животных в мозге в два раза увеличивалась концентраци€ измененного дельта-катенина. Ёто значит, что они принимали активное участие в формировании воспоминаний. ”ченые подчеркивают, что мозгова€ активность также мен€ет и структуру белка, и его функцию.

—ледующий важный момент дл€ нормальной работы мозга Ч правильное питание. ƒоказано, что дл€ работы мозгу необходим сахар, а потому многие, жела€ увеличить работоспособность мозга, налегают на сладкое. Ќо надо помнить, что при сид€чей работе Ч это пр€мой путь к ожирению, так как сахар быстро усваиваетс€ и сгорает. Ѕолее оптимально употребл€ть продукты, содержащие натуральный крахмал и сахар: бобовые, рис, картофель, черный хлеб, орехи т.д. “ака€ пища будет усваиватьс€ медленнее, и мозгу хватит зар€да энергии на несколько часов.

¬ажно также и то, что и как мы пьем. ≈сли вы привыкли пить кружку кофе каждый час работы, то вр€д ли поможете своему мозгу. Ћучше поставить на рабочий стол бутылку с обычной водой и каждый час выпивать по стакану. Ёто спасет от обезвоживани€, которое часто €вл€етс€ причиной переутомлени€ и потерей работоспособности.

–абота без отдыха также ведет к потере работоспособности. “е, кто делает небольшие перерывы в работе, отвлекаютс€ и переключают на врем€ мозг на другую де€тельность, в конце концов, показывают более эффективные результаты. †