ак спастись от храпа?
 ак спастись от храпа?
 ак спастись от храпа?

ћногие думают, что храп — это несерьезна€ проблема, а страдают от нее только члены семьи. ”ченые же считают, что храп причин€ет вред и здоровью храп€щего. —егодн€ в интернете можно найти много механических средств, которые обещают избавить от храпа. Ќо можно дл€ начала попробовать и народные методы, которыми пользовались наши предки.

»так, наши бабушки и дедушки спасались от храпа капустой. Ќадо вз€ть 2–3 капустных листа, пропустить их через м€сорубку или измельчить в блендере, добавить 1 ст. ложку меда. “акую смесь принимать по 1Ц2 ст. ложки перед сном. ѕомогает и выпитый перед сном капустный сок (0,5 стакана). “акое народное средство избавл€ет от засто€вшейс€ слизи, котора€ €вл€етс€ косвенной причиной хронического храпа.

≈ще одно эффективное народное средство Ч печена€ морковь. ≈е можно есть перед каждым приемом пищи, то есть не об€зательно непосредственно перед сном.

ќдной из наиболее распространенных причин храпа во сне €вл€етс€ заложенность носа. ¬ народе дл€ избавлени€ от этой проблемы используетс€ полоскание раствором соды и соли перед сном, а также полоскание рта оливковым маслом. ѕричем полоскание рта можно проводить и подсолнечным маслом. “ака€ процедура осуществл€етс€ перед утренним умыванием: 1 ст. ложку масла вз€ть в рот и гон€ть там, как будто полощите зубы. “ак делать в течение 10Ц15 минут. «а врем€ процедуры масло становитс€ более жидким и начинает напоминать молоко. ¬ конце процедуры масло надо выплюнуть и почистить зубы. ¬ результате такого полоскани€ укрепл€ютс€ мышцы носоглотки, очищаетс€ слизиста€ от болезнетворных микробов, излечиваютс€ болезни носа, при которых пазухи забиваютс€ слизью.  стати, это помогает и когда кровоточат десна.

Ќародна€ медицина знает много лекарственных растений и трав, известных своей способностью помогать избавлению от храпа.   ним относ€тс€ календула, цветы бузины, дубова€ кора. »звестен своей эффективностью такой сбор: по 1 части хвоща и корн€ сабельника, 2 части плодов бузины и 4 части репейника измельчить в кофемолке. 1 ст. ложку полученной смеси залить 200 мл кип€тка и дать насто€тс€ в течение часа. ѕринимать по 1 ст. ложке 4Ц5 раз в день.

ѕациенты, страдавшие от храпа, поделились весьма эффективным методом: специальными упражнени€ми, укрепл€ющими мышцы лица. ¬от некоторые из них:

1) напр€гаем мышцы нижней челюсти и низким голосом прот€жно повтор€ем звук «»-и-и»;

2) напр€гаем заднюю стенку €зыка и прит€гиваем €зык к горлу. ѕри этом напр€гутс€ мышцы задней стенки глотки, откуда и исходит храп.

≈сли примен€ть все выше названные средства в комплексе, то уже скоро вы обнаружите, что ваши близкие стали спокойнее и добрее по отношению к вам, ведь ночью они теперь смогут крепко спать!†