ак работать за компьютером без вреда дл€ глаз?
 ак работать за компьютером без вреда дл€ глаз?
 ак работать за компьютером без вреда дл€ глаз?

ѕроблема усталости глаз и снижени€ зрени€ сопутствует регул€рной работе за компьютером. ѕричина этого как в излучении монитора, так и в неправильных настройках экрана, осложн€ющих воспри€тие информации и заставл€ющих посто€нно напр€гать глаза.

—егодн€ больша€ часть отраслей человеческой жизнеде€тельности автоматизирована, и компьютер €вл€етс€ необходимым элементом большинства профессий. ќднако систематическое просиживание перед монитором нещадно губит наше зрение. ќфтальмологи считают, что человеческий глаз плохо воспринимает пиксельную систему изображени€, так называемое «зерно» на экране.  роме того, дл€ зрени€ вредно пр€молинейное экранное свечение компьютера. “ак, обычный свет в освещенной комнате более благопри€тен дл€ глаз. ¬едь пр€мые лучи монитора бьют пр€мо в глаза, от чего они и утомл€ютс€. ѕосто€нное перемещение глаз от монитора к клавиатуре также становитс€ причиной быстрой усталости. ”сугубл€ет проблему и неправильно выбранное рассто€ние от монитора до глаз: оно не должно быть слишком коротким.

 ак же в услови€х работы за компьютером сохранить здоровое зрение? јмериканские специалисты нашли способ минимизировать негативное вли€ние на организм работы за компьютером.

ѕервым шагом в программе профилактики снижени€ зрени€ авторы исследовани€ считают регулирование настроек монитора. ќсобенно это касаетс€ момента, св€занного с воспри€тием текстовой информации. —пециалисты рекомендуют установить на компьютере наиболее удобный и безопасный шрифт, который облегчит работу и поможет избежать проблем со зрением.

 стати, таковым после длительных исследований был признан попул€рный, хот€ и не Ђстандартный по умолчаниюї, шрифт Verdana, размером 10–12 пикселей.

–езультаты исследований показали, что шрифт без засечек позвол€ет легче воспринимать большие объемы текстовой информации. ¬ этом случае глаза меньше напр€гаютс€ и, следовательно, меньше устают.

Ќо есть еще р€д моментов, на которые следует обратить внимание. “ак, важна частота перерывов во врем€ работы.  ак рекомендаци€ прин€то называть 7Ц10 минут каждого часа работы. “акже имеют значение освещение, настройки €ркости и контрастности монитора. ¬се это есть возможность отрегулировать в процессе работы. Ќапример, если вы почувствовали, что после Ђдобавлени€ €ркостиї глаза стали уставать больше, можно убавить цветность.

 омпьютерные работники, наверное, не раз замечали, как после трудового дн€ Ђрежутї и пекут глаза, будто в них песок насыпали. “акой синдром получил название Ђсухого глазаї, при котором слизиста€ оболочка глаза недостаточно смазана и вызывает это непри€тное ощущение. —пециалисты рекомендуют увлажн€ть слизистую глаза с помощью специального упражнени€. Ќужно плотно сомкнуть веки и повращать закрытыми глазами.

Ћюди, которым часто приходитс€ работать за компьютером, должны понимать так же и то, что внешней защиты зрени€ может быть недостаточно, глаза необходимо защищать Ђизнутриї. –ечь идет о поступающих в организм антиоксидантах — веществах, способных минимизировать негативные действи€ свободных радикалов и защищать клетки глаза от разрушени€. ќчень хорошо дл€ этих целей подходит сочетание ретинопротекторов, к которым относитс€ черника, ретинол, лютеин и ликопин. ”же многочисленные исследовани€ неоднократно доказали их эффективность в борьбе за здоровье глаз.†