–ейтинг полезных сладостей
–ейтинг полезных сладостей
–ейтинг полезных сладостей

¬опрос похудени€ и здорового питани€ часто сталкиваетс€ с проблемой сладкоежек.  ак похудеть, если без сладостей невозможно представить нормальной жизни? ќказываетс€, не все сладости одинаково вредны дл€ фигуры и не стоит безжалостно вычеркивать их из рациона.

»так, люба€ еда состоит из калорий, которые поступают из белков, жиров и углеводов. ѕри этом организму необходимо и первое, и второе, и третье, но поправл€ютс€ от жирных калорий и углеводов, если их сразу много (более 300 г).

«апомните, что лакомства существуют, чтобы ими лакомитьс€, но не наедатьс€, как делают многие. —ладости ед€т после основной еды и понемногу.

¬от список самых полезных сладостей.

  1. „ерный шоколад

ѕервое место в рейтинге черный шоколад заслужил из-за большого количества белка, в котором содержитс€ гормон счасть€ серотонин. ќднако 100 г шоколада содержат от 550 до 650 ккал. Ёто значит, что много его есть не стоит. ’от€ есть женщины, которые съедают по 2–4 плитки за 1Ц2 дн€ до критических дней.  ак тут не набрать лишний вес?

Ќо полнит не серотонин и не белок. √лавным виновником испорченной фигуры €вл€етс€ масло какао, а также углеводные калории из сахаров.

 роме того, в шоколаде много полезных элементов: калий, кальций, магний, фосфор, железа, витамины группы ¬, ––, лецитин — то есть полный комплект дл€ работы мозга и пам€ти.

ƒневна€ норма черного шоколада составл€ет 20Ц30 г в день Ч четверть или треть стограммовой плитки.

  1. —ухофрукты

—ухофрукты Ч натуральный продукт, содержащий витамины, пектины, клетчатку, антиоксиданты, фруктозу и биофлавониды. Ёто лакомство содержит не меньше 250 и не больше 300 ккал на 100 г.

«апаренные с вечера сухофрукты полезно съедать и выпивать утром отварчик из них тем, кто страдает запорами.

  1. ћед

ћед содержит столько же калорий, сколько и сахар. ѕри этом мед намного слаще, а потому надо его меньше. ¬ меде наход€тс€ полезные дл€ организма витамины, минералы и аминокислоты. 100 г меда содержит суточную норму магнию, марганца и железа.

  1. «ефир

¬ нем очень низка€ калорийность, но он содержит железо и фосфор, а также белки, которые укрепл€ют ткани мышц.

  1. ѕастила, мармелад

¬ разумных количествах есть их можно, не бо€сь за фигуру. Ёти сладости снижают негативное вли€ние радиации и вывод€т из организма соли т€желых металлов.

ћармелад полезен еще и содержащимс€ в нем пектином, который снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

  1. ’алва

’алва не только вкусна€, но также оказывает омолаживающее действие на организм. ¬итамины ј, ≈ и группы ¬ оказывают благотворительное вли€ние на состо€ние кожи и укрепл€ют сердечно-сосудистую систему.

  1. ‘рукты и €годы

ќ содержании в них большого количества витаминов и микроэлементов известно всем. ‘рукты и €годы очень полезны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных и пектиновых веществ и клетчатки. ƒл€ тех, кто хочет похудеть, клетчатка фруктов и €год Ч одно из основных условий.†