Зима наконец-то показала свой нрав и ударила морозами. В такую погоду многим приходится длительное время пребывать на улице. Как не замерзнуть в морозную зиму?

Существует много способов согреться зимой на улице. Мы рассмотрим наиболее распространенные из них.

С точки зрения медицины существует две причины, по которым человек мерзнет: нарушение циркуляции крови и низкая температура окружающей среды. Так как сегодня на улице зима, то именно она становится виновницей перемерзаний.

Очень важный инструмент, которым стоит воспользоваться, — психологический настрой. И хоть хватает его не на долго, особенно в морозы 15–20°С, но попробовать стоит. Психологи советуют не думать с ужасом о том, что вот сейчас придется выйти на этот ужасный мороз. Лучше не обращать внимания на эти мысли и заменить их чем-то приятным, положительными моментами. Например, подумайте о том, что на морозе не так много вирусов, а также помнить, что зима — это временно. А вообще, лучше научиться любить зиму, хотя бы за череду веселых праздников.

Конечно, психология психологией, но сильный мороз спокойно проигнорирует ее уже через какое-то время. Поэтому вот несколько советов, которые стоит взять на вооружение.

1. Жирная, приправленная специями пища — зимний рацион питания. Белки дадут организму тепло, а специи усилят обменные и пищеварительные процессы, активизируя кровообращение.
2. Одевайтесь по погоде. Лучше всего согреет многослойная одежда, которая создает воздушную прослойку, способную удерживать тепло. Очень кстати в морозы термобелье и теплая верхняя одежда из натуральных тканей и волокон. Обязательно держите в тепле ноги. Обувь должна быть на толстой подошве и с натуральным мехом. Стоит ли напоминать, что обувь ни в коем случае не должна быть узкой, она должна обеспечивать нормальное кровообращение.

Перчатки должны сохранять ваши руки в холодную пору, а зимой их надо заменить на варежки. Обязательно наденьте головной убор, защищающий уши.

3. Ноги в тепле

Сухие горчичники помогут сохранить тепло для ног почти 12 часов. Поможет согреть ноги зимой еще один интересный способ. Наденьте пару тонких носков, оберните их газетой и полиэтиленовым пакетом. Такой способ используют рыбаки, которым зимой приходится долгие часы стоять на морозе.

4. Больше двигайтесь

Движение — жизнь. Если вам предстоит какое-то время простоять на остановке в ожидании транспорта, лучше пару остановок пройти пешком, чем топтаться на месте.

Кроме того, если вам предстоит долгое время пробыть на морозе, захватите с собой термос с чаем. Если вы начинаете чувствовать онемение и жжение кожи, зайдите в любое теплое помещение хоть на время, чтобы не усугубить ситуацию. Если таких мест поблизости нет, значит, активно двигайтесь. Разминка через каждые полчаса поможет избежать переохлаждения.