ак не замерзнуть зимой?
 ак не замерзнуть зимой?
 ак не замерзнуть зимой?

«има наконец-то показала свой нрав и ударила морозами. ¬ такую погоду многим приходитс€ длительное врем€ пребывать на улице.  ак не замерзнуть в морозную зиму?

—уществует много способов согретьс€ зимой на улице. ћы рассмотрим наиболее распространенные из них.

— точки зрени€ медицины существует две причины, по которым человек мерзнет: нарушение циркул€ции крови и низка€ температура окружающей среды. “ак как сегодн€ на улице зима, то именно она становитс€ виновницей перемерзаний.

ќчень важный инструмент, которым стоит воспользоватьс€, — психологический настрой. » хоть хватает его не на долго, особенно в морозы 15–20°—, но попробовать стоит. ѕсихологи советуют не думать с ужасом о том, что вот сейчас придетс€ выйти на этот ужасный мороз. Ћучше не обращать внимани€ на эти мысли и заменить их чем-то при€тным, положительными моментами. Ќапример, подумайте о том, что на морозе не так много вирусов, а также помнить, что зима Ч это временно. ј вообще, лучше научитьс€ любить зиму, хот€ бы за череду веселых праздников.

 онечно, психологи€ психологией, но сильный мороз спокойно проигнорирует ее уже через какое-то врем€. ѕоэтому вот несколько советов, которые стоит вз€ть на вооружение.

1. ∆ирна€, приправленна€ специ€ми пища Ч зимний рацион питани€. Ѕелки дадут организму тепло, а специи усил€т обменные и пищеварительные процессы, активизиру€ кровообращение.
2. ќдевайтесь по погоде. Ћучше всего согреет многослойна€ одежда, котора€ создает воздушную прослойку, способную удерживать тепло. ќчень кстати в морозы термобелье и тепла€ верхн€€ одежда из натуральных тканей и волокон. ќб€зательно держите в тепле ноги. ќбувь должна быть на толстой подошве и с натуральным мехом. —тоит ли напоминать, что обувь ни в коем случае не должна быть узкой, она должна обеспечивать нормальное кровообращение.

ѕерчатки должны сохран€ть ваши руки в холодную пору, а зимой их надо заменить на варежки. ќб€зательно наденьте головной убор, защищающий уши.

3. Ќоги в тепле

—ухие горчичники помогут сохранить тепло дл€ ног почти 12 часов. ѕоможет согреть ноги зимой еще один интересный способ. Ќаденьте пару тонких носков, оберните их газетой и полиэтиленовым пакетом. “акой способ используют рыбаки, которым зимой приходитс€ долгие часы сто€ть на морозе.

4. Ѕольше двигайтесь

ƒвижение Ч жизнь. ≈сли вам предстоит какое-то врем€ просто€ть на остановке в ожидании транспорта, лучше пару остановок пройти пешком, чем топтатьс€ на месте.

 роме того, если вам предстоит долгое врем€ пробыть на морозе, захватите с собой термос с чаем. ≈сли вы начинаете чувствовать онемение и жжение кожи, зайдите в любое теплое помещение хоть на врем€, чтобы не усугубить ситуацию. ≈сли таких мест поблизости нет, значит, активно двигайтесь. –азминка через каждые полчаса поможет избежать переохлаждени€.†