7 видов продуктов, вызывающих ожирение
7 видов продуктов, вызывающих ожирение
7 видов продуктов, вызывающих ожирение

Ћюд€м с лишним весом довольно т€жело соблюдать план питани€. ќсобенно обидно, когда в один прекрасный момент обнаруживаетс€, что изнур€ющее монотонное питание перестало давать нужный эффект, и килограммы возвращаютс€ обратно. Ёто может даже стать причиной того, что человек психологически ломаетс€ и снова начинает хаотически питатьс€.

ј ведь чтобы прекратить прибавление в весе, достаточно убрать из своего рациона несколько видов продуктов, заменив их на менее вредные.

≈сть несколько видов продуктов, которые объедин€ет высокое содержание жиров. ≈сли человек перестанет их употребл€ть, то вес перестанет увеличиватьс€. Ќо это не значит, что надо навсегда расстатьс€ с ними, ведь, как известно, всевозможные запреты только мешают боротьс€ с лишним весом. ѕросто по возможности надо старатьс€ избегать эти продукты или заменить их на менее вредные.

  1. ¬се виды масел, в том числе и растительное

ћногие люди с ожирением понимают, что масло — главный источник жира. ѕри этом они допускают распространенную ошибку Ч считают, что растительное масло безвредно дл€ них.

¬ действительности абсолютно любое масло содержит в себе почти 100% жиров. » неважно, что эти жиры растительного происхождени€, вред от них такой же, как и от животных.

  1. ћаргарины и майонезы

∆ирность этих продуктов составл€ет 60–75%.  роме того, маргарины проход€т специальную химическую обработку дл€ длительного хранени€, что еще больше увеличивает вред дл€ организма.

ћайонез же вообще трудно назвать продуктом питани€. ∆ирность майонеза составл€ет 70%, хот€ недавно стали по€вл€тьс€ и «легкие» виды с 40Ц45%. Ќо и это очень много.

«аметим, что маргарин и майонез вообще лучше не употребл€ть в пищу не только из-за жирности, и дл€ сохранени€ безопасности всего организма.

 онечно, тем, кто любит майонез, сначала трудно будет отказатьс€ от него. ќднако можно найти замены в подсоленной сметане, йогурте, горчице.

  1. “вердые и плавленые сыры

—ыр Ц один из самых любимых нами продуктов.  ак от него можно отказатьс€? Ќо современные сыры, особенно импортного производства, имеют жирность около 45Ц50%. Ёто ли не причина отказатьс€ от сыра?

—ыр можно заменить подсоленным нежирным творогом или брынзой. ” них и вкус хороший и жирность низка€.

  1. ћ€со

∆ирность свинины, как обычной, так и постной, превышает 30%, а гов€дины Ч 25Ц30%. „астое употребление такого м€са об€зательно Ђотложитьс€ї на вашем теле. ќднако без белка организм тоже не может прожить, иначе возникнут головные боли, по€витс€ быстра€ утомл€емость и в€лость. ћ€со можно заменить рыбой, особенно морской, а дл€ приготовлени€ супов и закусок лучше использовать постное м€со гов€дины.

  1.  олбасы, сосиски, сардельки

≈сли хоть раз увидеть, из чего изготавливают эти продукты, то навсегда пропадает желание их есть. Ќикакой пользы организму они не принос€т, а вреда Ч хоть отбавл€й.

Ќо считаем ли мы сардельки и сосиски жирными? ¬едь жира в них не видно! Ќа самом деле содержание в них жира колеблетс€ в пределах 25Ц30%.

ѕоэтому лучше отказатьс€ от вкусно пахнущих колбасных изделий и заменить их все той же рыбой, благо, что блюд из нее можно приготовить множество.

  1. Ўоколад, мороженное, кремы

—ладкоежек это известие может повергнуть в шок. ќднако все эти вкусности можно заменить на маложирные сладости Ч мармелад, пастила, зефир, варенье. ѕомните, что жирность в шоколада приближаетс€ к 50%.

„то касаетс€ сливочного мороженного, то его можно заменить диетическим.

  1. ћолочные продукты

ћногие молочные продукты содержат высокий процент жирности. “ак, в сметане он может составл€ть 25Ц40%. Ќо современные технологии предлагают нам их маложирные аналоги, потому заменить при желании их можно без проблем.†