ѕолучите удовольствие от сауны
ѕолучите удовольствие от сауны
ѕолучите удовольствие от сауны

»злюбленным видом отдыха дл€ многих €вл€етс€ поход в сауну или баню. «десь при€тно провести врем€ всей семьей или с друзь€ми за веселыми разговорами и кружкой пива.

”же многие века парение считаетс€ одним из лучших способов укреплени€ здоровь€. –езультатом парени€ становитс€ адаптаци€ организма к внешней среде, повышение работоспособности, укрепление иммунитета. ј регул€рное посещение бани или сауны (как минимум один раз в неделю) улучшает водно-солевой обмен. ѕеречисл€ть полезные моменты сауны и бани дл€ организма можно еще долго. ќсновными из них €вл€етс€ выведение шлаков, рост количества эритроцитов и гемоглобина в крови, очищение кожи от гр€зи, пота и жира.

Ќо, к сожалению, бывают случаи, когда подобный релакс превращаетс€ в непри€тные ощущени€ недомогани€ и усталости, вызванные обезвоживанием организма и нарушением работы сердца. „тобы отдых в сауне оставил наилучшие впечатлени€ и организм почувствовал себ€ обновленным, надо придерживатьс€ некоторых правил поведени€ в парильне.

  1. ѕрежде всего, очень осторожно надо относитс€ к парению при высоких температурах люд€м, страдающим кожными заболевани€ми и с нарушенной сердечно-сосудистой системой.
  2. ћногие полагают, что в парной следует задать максимальную температуру и сидеть там до потемнени€ в глазах. ќднако, врем€ пребывани€ в парилке за один заход не должно превышать 6–8 минут, а количество заходов в парное отделение должно быть не больше 2Ц3.
  3. ѕеред баней или сауной рекомендуетс€ прин€ть душ. ≈сли с тела не смыть пот, то это может усугубить имеющиес€ кожные заболевани€ или спровоцировать их, и, главное, это не гигиенично.
  4. ѕосле парилки также следует прин€ть душ и втереть в тело увлажн€ющий лосьон, потому что от воздействи€ жаркого воздуха кожа может пересохнуть.
  5. —тарайтесь поддерживать водный баланс в организме. ѕеред заходом в парильню и после неЄ выпейте достаточно жидкости дл€ восполнени€ количества потер€нной жидкости.
  6. Ќе принесут пользу частые контрастные процедуры, особенно тем, кто не подготовлен к ним. Ѕолее полезным будет начать с обливани€ прохладным душем, чем выскочить из парильни в снег или в лед€ной бассейн. “акие экстремальные действи€ могут вызвать сильное головокружение и сбои в работе сердца, и, как следствие, навсегда отбить охоту от походов в сауну и баню.

≈сли подходить к парению с умом, то пользы от него всегда будет намного больше, чем вреда. ѕоэтому, с легким паром!