ѕочему мы просыпаемс€ до звонка будильника?
ѕочему мы просыпаемс€ до звонка будильника?
ѕочему мы просыпаемс€ до звонка будильника?

Ќаверное, каждый человек, которому надо часто рано вставать, замечал, что его организм просыпаетс€ на несколько минут раньше, чем звонит будильник. ѕочему так происходит?

¬се объ€сн€етс€ внутренними часами нашего организма, которые так же хороши, как механические часы, или даже лучше. Ёти часы контролирует скопление нервов в центре мозга — супрахиазмальное €дро. ќно и определ€ет циркадный ритм Ч период сонливости и бодрости, контролирует кров€ное давление, температуру тела и чувство времени.

ѕо большому счету, наше тело Ч это тоже механизм, которому дл€ нормальной работы нужна стабильность и последовательность. “о есть если вы привыкли засыпать и просыпатьс€ в одно и то же врем€ на прот€жении нескольких дней, ваши внутренние часы подстраиваютс€ под этот график.

«а цикл сна-бодрствовани€ отвечает белок PER. Ќа прот€жении дн€ уровень белка опускаетс€ и поднимаетс€, достига€ пика вечером и падени€ ночью. ѕри низком уровне белка PER кров€ное давление падает, пульс замедл€етс€, а мышление становитс€ туманнее Ч человек становитс€ сонным.

≈сли засыпать и просыпатьс€ каждый день в одно и то же врем€, то организм научитс€ вырабатывать достаточное количество PER в нужное врем€ Ч приблизительно за час до пробуждени€ уровень PER вместе с температурой тела и артериального давлени€ начнет расти. Ёто дает сигнал организму, что через час сработает будильник, и дл€ того, чтобы сгладить стресс резкого пробуждени€, что вредно дл€ организма, тело вырабатывает целый поток из гормонов стресса Ч кортизола.

Ёто и объ€сн€ет пробуждение раньше будильника. ¬ действительности наше тело ненавидит этот будильник. ¬едь звук будильника сводит на нет всю работу нашего тела Ч мешает просыпатьс€ ему плавно, естественным образом.

≈сли вас все-таки будит будильник, то, веро€тно, вы недосыпаете или ложитесь спать не по графику. ” тех людей, которые встают в разное врем€ в будние дни и в выходные, «сбрасываетс€» настройка внутренних часов. ¬ыбившись из графика, ваше тело не знает, когда ему надо проснутьс€, поэтому звук будильника действует на него ошеломительно.

„то вы делаете, когда вас будит будильник? Ќажимаете кнопку повтора и ваш организм, который уже проснулс€, снова впадает в фазу быстрого сна, что еще больше сбивает внутренний ритм. √ормоны, которые помогают вам заснуть, перемешиваютс€ с гормонами, помогающими вам проснутьс€ Ч ваше тело пребывает в шоковом состо€нии и с каждым последующим звонком испытывает еще больший стресс. “акие утренние ист€зани€ со временем скажутс€ на состо€нии здоровь€.

¬се это €вл€етс€ доказательством того, что соблюдение режима дн€ играет важное значение дл€ нашего здоровь€, помогает чувствовать себ€ бодрым и энергичным на прот€жении дн€.†