ак заставить ребенка есть овощи и фрукты?
 ак заставить ребенка есть овощи и фрукты?
 ак заставить ребенка есть овощи и фрукты?

√лавное стремление родителей — вырастить своих детей здоровыми. ƒл€ этого необходимо правильное сбалансированное питание. Ќо что делать, если ребенок наотрез отказываетс€ от таких необходимых его организму овощей и фруктов или ест их по принуждению?

¬ы с тоской наблюдаете каждый обед, как ваше чадо тщательно вылавливает из тарелки кусочки морковки или лука. ¬ы замечаете, что рацион малыша необычайно скуден овощами и фруктами, а маленький каприза требует макарон, булочек и картошки. ѕри этом мы хорошо осознаем, что дл€ детей фрукты и овощи €вл€ютс€ наилучшим источником витаминов и других питательных веществ.  роме того, мы хотим с детства привить ребенку привычку правильно питатьс€, чтобы помочь во взрослой жизни избежать множества проблем, св€занных с вредной пищей.

 ак помочь ребенку полюбить витаминные продукты?

  1. —делайте фрукты и овощи всегда доступными

Ќарежьте морковь кружочками, помидоры дольками, огурцы брусочками. “акие заготовки сложите в контейнеры и положите в холодильник, чтобы они были доступны дл€ ребенка в любое врем€. Ќаготове всегда должны быть и фрукты Ч помойте и порежьте дольками €блоки, груши, выложите в вазу сливы, виноград, мандарины и т.д. »спользуйте ножи специальной формы дл€ фигурной нарезки на кусочки дыни, ананаса, огурца и т.п. “ака€ презентаци€ может заинтересовать малыша и заставит съесть пару ломтиков.

  1. Ќачинайте день с фруктов или сока

‘руктовый сок Ч кладезь витаминов, особенно, если он приготовлен собственноручно. ќднако не стоит забывать и о целых фруктах, так как они €вл€ютс€ хорошим источником клетчатки. ≈сли ребенок ест по утрам кашу, добавьте в нее кусочки банана, €блок, персика или сливы, изюм. «имой хороши мороженные фрукты, которые легко быстро разморозить в микроволновке.

  1. ”тол€йте голод фруктами и овощами

ƒавайте ребенку в школу морковку, гроздь винограда, €блоко, банан или сухофрукты. —делайте так, чтобы при желании чего-нибудь перекусить, под руками у малыша оказались как раз какие-нибудь фрукты или овощи.

  1. —делайте фрукты и овощи вкуснее

¬полне нормально пойти на компромисс с ребенком, чтобы он съел то, что ему полезно и чтобы было при€тно. ≈сли малыш, к примеру, не ест банан, приправьте его арахисовым маслом, порцию брокколи приправьте натертым сыром, на печеную картошку позвольте ему немного кетчупа. —мешайте дольки фруктов с его любимым йогуртом. ѕросто экспериментируйте, а если вы это будете делать вместе, то эффект не заставит себ€ ждать, и малышу самому захочетс€ попробовать свой кулинарный шедевр.†