“оп-7 продуктов дл€ женщин после 40
“оп-7 продуктов дл€ женщин после 40
“оп-7 продуктов дл€ женщин после 40

ќбщеизвестный факт, что женщины живут в среднем на несколько лет дольше мужчин. ќднако за такое долголетие приходитс€ платить гормональными изменени€ми, которые происход€т в организме женщины и вли€ют на показатели веса, состо€ние кожи, костей и даже перепады настроени€. Ќо если выбрать правильное питание, то многих этих проблем можно избежать.

¬ возрасте после 40 лет в женском организме существенно замедл€етс€ темп обмена веществ, а потому сохран€ть нормальный вес становитс€ сложно. ƒиетологи рекомендуют в этот период есть чаще, но маленькими порци€ми, а при помощи физических нагрузок сжигать лишние калории.

Ќедавно американские специалисты составили список продуктов, регул€рное потребление которых может предотвратить развитие многих заболеваний, св€занных с возрастом.

”ченые за€вили, что семь продуктов, вход€щих в этот список, способны оградить от остеопороза, сердечных болезней, рака груди, а также помогут избежать непри€тных ощущени€х, возникающих при наступлении климакса.

  1. ѕомидоры-черри

Ётот овощ оказалс€ на первом месте благодар€ богатому содержанию ликопина – вещества, которое не только придает красную окраску помидорам, но и обладают антиоксидантными свойствами. –егул€рное потребление в пищу помидорок-черри помогает снизить риск заболевани€ раком груди и раком шейки матки, а также €вл€ютс€ хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

  1. Ћьн€ное сем€

Ћьн€ное сем€ содержит полинасышенные жирные кислоты омега-3 и вход€щий в состав клетчатки лигнин, который снижает уровень холестерина. ”ченые экспериментальным путем доказали, что даже 40 г льн€ного семени могут избавить женщин от плохого самочувстви€, характерного дл€ климактерического периода. “акже этот продукт поможет минимизировать риск заболевани€ раком молочных желез.

  1.  апустные листь€

Ётот продукт неслучайно попал в список, так как содержит белок лютеин, который помогает сохранить зрение, витамин —, укрепл€ющий иммунную систему, кальций и витамин  , необходимые дл€ крепости костей.

  1. Ћосось, семга, горбуша

–ыбы семейства лососевых очень полезны дл€ слабого пола в любом возрасте. ќни помогают избежать послеродовой депрессии и укрепить нервную систему.  роме того, рыба этого вида повышает уровень эстрогена, который, как правило, после 40 лет понижаетс€.

  1.  люквенный сок

¬итами — и антиоксиданты, в большом количестве содержащиес€ в данном продукте, помогут укрепить иммунную систему.  роме того, клюквенный сок €вл€етс€ эффективной профилактикой инфекций мочеполовых путей, а танины, содержащиес€ в соке, преп€тствуют проникновению микробов в клетки. “акже клюквенный сок в несколько раз усиливает действие любого лекарства.

  1. √реческий йогурт

Ётот продукт изготавливают из овечьего молока, богатого белком. ќн практически не содержит сахара, а потому отлично подходит дл€ профилактики диабета, улучшает тонус мышечной ткани и задерживает процесс старени€.  роме того, в йогурте содержитс€ много белка, кальци€, витаминов и полезных микроорганизмов, что благотворно вли€ет на пищеварительную систему и успокаивает нервную систему.

  1. √рецкие орехи

Ётот попул€рный продукт снижает риск заболевани€ раком молочной железы и остеопорозом. ¬сего 50 г в день орехов сдерживает рост раковых клеток в организме, а также помогает сохранить крепкими кости. √рецкие орехи очень полезны при слабой работе желудка и запорах.

» еще: в этот жизненный период женщинам очень полезно принимать овощные соки и пюре.†