Общеизвестный факт, что женщины живут в среднем на несколько лет дольше мужчин. Однако за такое долголетие приходится платить гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины и влияют на показатели веса, состояние кожи, костей и даже перепады настроения. Но если выбрать правильное питание, то многих этих проблем можно избежать.

В возрасте после 40 лет в женском организме существенно замедляется темп обмена веществ, а потому сохранять нормальный вес становится сложно. Диетологи рекомендуют в этот период есть чаще, но маленькими порциями, а при помощи физических нагрузок сжигать лишние калории.

Недавно американские специалисты составили список продуктов, регулярное потребление которых может предотвратить развитие многих заболеваний, связанных с возрастом.

Ученые заявили, что семь продуктов, входящих в этот список, способны оградить от остеопороза, сердечных болезней, рака груди, а также помогут избежать неприятных ощущениях, возникающих при наступлении климакса.

1. Помидоры-черри

Этот овощ оказался на первом месте благодаря богатому содержанию ликопина – вещества, которое не только придает красную окраску помидорам, но и обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное потребление в пищу помидорок-черри помогает снизить риск заболевания раком груди и раком шейки матки, а также являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Льняное семя

Льняное семя содержит полинасышенные жирные кислоты омега-3 и входящий в состав клетчатки лигнин, который снижает уровень холестерина. Ученые экспериментальным путем доказали, что даже 40 г льняного семени могут избавить женщин от плохого самочувствия, характерного для климактерического периода. Также этот продукт поможет минимизировать риск заболевания раком молочных желез.

3. Капустные листья

Этот продукт неслучайно попал в список, так как содержит белок лютеин, который помогает сохранить зрение, витамин С, укрепляющий иммунную систему, кальций и витамин К, необходимые для крепости костей.

4. Лосось, семга, горбуша

Рыбы семейства лососевых очень полезны для слабого пола в любом возрасте. Они помогают избежать послеродовой депрессии и укрепить нервную систему. Кроме того, рыба этого вида повышает уровень эстрогена, который, как правило, после 40 лет понижается.

5. Клюквенный сок

Витами С и антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в данном продукте, помогут укрепить иммунную систему. Кроме того, клюквенный сок является эффективной профилактикой инфекций мочеполовых путей, а танины, содержащиеся в соке, препятствуют проникновению микробов в клетки. Также клюквенный сок в несколько раз усиливает действие любого лекарства.

6. Греческий йогурт

Этот продукт изготавливают из овечьего молока, богатого белком. Он практически не содержит сахара, а потому отлично подходит для профилактики диабета, улучшает тонус мышечной ткани и задерживает процесс старения. Кроме того, в йогурте содержится много белка, кальция, витаминов и полезных микроорганизмов, что благотворно влияет на пищеварительную систему и успокаивает нервную систему.

7. Грецкие орехи

Этот популярный продукт снижает риск заболевания раком молочной железы и остеопорозом. Всего 50 г в день орехов сдерживает рост раковых клеток в организме, а также помогает сохранить крепкими кости. Грецкие орехи очень полезны при слабой работе желудка и запорах.

И еще: в этот жизненный период женщинам очень полезно принимать овощные соки и пюре.