Танцы с давних времен известны как вид искусства. Но сегодня о пользе танца говорят медики, психологи и обычные люди. Некоторые танцы официально носят целебный характер, так как не просто улучшают настроение и физическую форму, но и помогают избавиться от многих заболеваний. К таким относится и танец живота, или belly dance.

Танец живота можно считать одним из самых древних и популярных в мире. Исследователи сейчас уже не могут точно сказать, в какой из азиатских стран он зародился, но сведений о нем собрано очень много. Живот считался колыбелью жизни во многих мировых культурах, а танец имел в них сакральное значение.

Многие люди воспринимают танец живота как ублажение мужчин. Возможно, такое мнение сложилось после того, как одно время танец живота часто исполнялся в ресторанах, барах и даже стриптиз-клубах. Однако в древности мужчины даже не допускались в те места, где женщины исполняли танец, его назначение было чисто женским: танец для себя, для выражения женской сущности, его танцевали в одиночестве или в кругу подруг.

Польза танца живота для женского здоровья

Танец живота основан на движениях, естественных для женского тела. Это обеспечивает танцовщицам не только внешнюю красоту и пластику движений, но и здоровье внутренних органов.

1. Правильная осанка и здоровый мышечный тонус

Так как позвоночник включает в себя самую большую группу мышц и костей на теле человека, то танец живота тонизирует эти мышцы и обеспечивает их гибкость, причем абсолютно безопасным и весьма эффективным методом.

Движения бедрами, которые выполняет женщина, вызываются размеренными, повторяющимися движениями мышц поясницы и бедер, в результате чего улучшается ток синовиальной жидкости (естественного смазочного вещества) в соответствующих суставах.

Танец живота снимает напряжение в мышцах спины, уменьшая воздействие практически постоянно сдавливания межпозвонковых дисков, которое особенно выражено у тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Также считается, что танец живота помогает укрепить кости и предотвращает остеопороз. При этом риск получения травмы при занятиях минимален, и подходит танец живота женщинам любого возраста.

2. Снижения веса

Танец живота помогает сжигать в среднем 300 ккал в час. Конечно, этот показатель может сильно варьироваться в зависимости от интенсивности занятий, а также от вашего веса и физической формы. В комплексе со здоровым питанием танец живота служит прекрасным средством для снижения веса.

3. Подготовка к родам

В танце живота используются движения, которые укрепляют мышцы, участвующие в деторождении. Также во время танца женщина учится правильным движениям бедер при родах. Когда подойдет момент, тело сможет «вспомнить» полученные навыки. Кроме того, занятия танцем живота помогут быстрее восстановиться после родов.

4. Снятие стресса

Размеренные и повторяющиеся движения в танце помогают отключить сознание от повседневных забот и расслабиться. Замечено, что танец живота снимает напряжение в мышцах, вызываемое стрессом.

5. Укрепление мышц рук

Во время танца живота очень активно используются руки, их часто приходится держать поднятыми, а потому мышцы должны быть развитыми, чтобы движения выполнять грациозно и плавно.

6. Улучшение пищеварения

Движения туловищем, которые приходится выполнять во время танца, помогают пище продвигаться по пищеводу. Любые тренировки стимулируют пищеварение, а танец живота особенно уместен для этого.

Уже после нескольких недель занятий танцем живота, вы заметно ощутите прилив сил, посвежеет цвет лица, улучшится настроение.