ак питатьс€ гипотоникам?
 ак питатьс€ гипотоникам?
 ак питатьс€ гипотоникам?

Ќизкое артериальное давление встречаетс€ намного реже высокого, однако проблем оно может принести больше. —амой опасной из них €вл€етс€ обморок. Ћюди с низким давлением чаще всего чувствуют слабость и усталость, их одолевает сонливость. »нтересно, что традиционна€ медицина научилась снижать давление, а повышать — не очень. ѕоэтому люди, страдающие от низкого давлени€, ищут способы повысить его. ѕостараемс€ помочь им в этом.

ћедицина установила, что пониженным артериальным давление страдают в основном женщины. ѕри этом врачи не считают это состо€ние самосто€тельным заболеванием и не дают при нем больничный.

ѕониженное артериальное давление доставл€ет женщинам много проблем:

  • головна€ боль, котора€ трудно снимаетс€, не все анальгетики помогают;
  • всегда плохие волосы (выпадают, секутс€), ногти (сло€тс€, плохо растут) и кожа;
  • состо€ние посто€нной усталости и быстрой утомл€емости;
  • как правило, низкий гемоглобин;
  • плохой внешний вид (цвет и вид кожи, отечность, тусклый взгл€д);
  • не стабильный менструальный цикл;
  • т€жело протекающа€ беременность, сильный токсикоз (из-за чего страдает плод, недополучает питательных веществ, зарождаютс€ будущие проблемы в здоровье ребенка) и т.д.

ѕовысить артериальное давление можно с помощью подход€щего меню.  ак правило, гипотоники легче набирают вес, а потому должны ограничить потребление калорий. ќграничени€ эти довольно просто вычислить.

Ќа 1 кг веса тела должен приходитьс€ 1 грамм белка в сутки. Ќа количество белков в каждом продукте укажет его питательна€ ценность, информацию о которой чаще всего можно найти на упаковке. —ледует понимать при этом, что 100 г м€са Ч это не то же самое, что 100 г белка.

ѕри избыточном весе и низком давлении следует уменьшить количество жиров до 40 г в сутки. ѕри этом советуем отдавать предпочтение растительным маслам и рыбьему жиру. ћ€со также должно быть легким, например, кур€тина. —ледует убедитьс€, что все употребл€емые вами молочные продукты отличаютс€ низким содержанием жиров.

¬зрослый человек с низким артериальным давлением должен употребл€ть около 300–500 г углеводов в день. ƒл€ получени€ хороших («медленных») углеводов в рацион следует ввести крупы, черный хлеб, макаронные издели€ и овощи. —ладости можно оставить, но количество их лучше ограничить.

¬есь режим питани€ оптимально разделить на 4Ц5 приемов пищи в день небольшими порци€ми. —ледите за тем, чтобы вы не переедали и не ужинайте перед сном.

√ипотоникам полезно также пить много негазированной минеральной воды. Ќа 1 кг веса нужно выпивать 300 мл воды. “о есть при весе 80 кг, норма воды Ч 2,1 л в сутки.

—тоит ли говорить о том, что надо ограничить употребление алкогол€, энергетических и безалкогольных напитков, так как они вызывают серьезные проблемы с сердцем.

—трого надо контролировать и употребление соли, поскольку этот продукт способствует накоплению излишней жидкости в организме.

Ќа помощь гипотоникам могут прийти и народные средства. Ќапример, полезно употребление настоек лимонника или женьшен€, которые прекрасно тонизируют сосуды. 20 капель настойки нужно развести в ¼ стакане воды и принимать дважды в день за 30 минут до еды. “акой курс лечени€ можно продлить три недели, затем сделать перерыв, а потом снова повторить.