ак начать здоровый образ жизни?
 ак начать здоровый образ жизни?
 ак начать здоровый образ жизни?

¬ стремлении сохранить молодость и здоровье многие из нас став€т перед собой задачу вести здоровый образ жизни. Ќо заставить себ€ помен€ть режим, питание, привычки оказываетс€ совсем не просто.

≈сли бы каждый из нас придерживалс€ здорового образа жизни, то прожил бы не менее ста лет! Ќо мы полжизни проводим на диване или в кресле, объедаемс€ до отвала, кто-то, наоборот, работает до изнеможени€, даже во сне просчитыва€ выгоды сделки и перекусыва€ на ходу вс€кой гадостью. ѕлюс на это все накладываетс€ любовь к никотину и спиртному.  аким туту может быть здоровье?

Ќо есть люди, которые уверенны, что здоровый образ жизни — это просто.

„то входит в пон€тие здорового образа жизни?

  • достаточна€ физическа€ активность,
  • сбалансированное меню,
  • соблюдение правил гигиены,
  • отказ от излишеств разного рода,
  • закаливающие процедуры.

 азалось бы, действительно ничего сложного. ќднако с непривычки выполн€ть весь этот список ежедневно Ч т€желый труд. ј может и не надо так категорично все мен€ть? ћногие соглас€тс€, что перемены должны наступать постепенно. ƒл€ начала нужно сделать несколько шагов навстречу своему здоровью, которые могут оказатьс€ самыми важными.

  1. ¬ключите свой разум

ѕросто начните анализировать свои действи€ и думать о том, как они вли€ют на здоровье. ≈сли вам просто захотелось что-то «пожевать» и вы уже в сотый раз открываете дверку холодильника, задумайтесь, нужна ли вашему организму сейчас пища?

„тобы вы ни делали, делайте это осознанно. Ќапример, если вы решили посетить сол€рий, задайте себе вопрос: ЂЌасколько это полезно дл€ моего здоровь€?ї ≈сли вы не знаете ответа Ч не страшно, его всегда можно найти. ѕлохо, если вы не спросите себ€ об этом.

  1. —тавьте перед собой цели и материализуйте их

 аждый из нас по своим причинам принимает решение начать здоровый образ жизни. » если мы не будем отступать от намеченной цели, то никогда не пожалеем об этом.

  1. ѕридерживайтесь диеты

ѕитание Ч это первое, на что мы должны обратить внимание. ќткажитесь от Ђвечернего жораї, а все приемы пищи в течение дн€ разделите на п€ть раз.

  1. Ѕольше двигайтесь

‘изкультура и спорт неразрывны со здоровым образом жизни.  аждый день удел€йте внимание своей физической форме. Ќе об€зательно дл€ этого ходить в тренажерный зал, можно заниматьс€ дома или на улице, главное Ч регул€рно!

  1. ќткорректируйте режим сна

—облюдение режима Ч один из первых шагов навстречу здоровому образу жизни. ћногим из нас приходитс€ рано вставать по будн€м, но вот раньше лечь вечером т€жело себ€ заставить. ј ведь если ты не выспалс€ Ч ты проспал весь день!

ќбычно в течение недели мы не высыпаемс€, а в выходные спим до обеда. Ёто тоже нехорошо, так как организму нужно просыпатьс€ в одно и то же врем€.

ќписанные шаги €вл€ютс€ самыми первыми на пути к здоровом образу жизни, и если вы преодолеете их и даже сделаете своими привычками, то дальше вам будет намного проще.