«начение диеты при мастопатии
«начение диеты при мастопатии
«начение диеты при мастопатии

  сожалению, с диагнозом «мастопати€» сталкиваетс€ все больше женщин с каждым годом. Ќормализовать гормональный фон без применени€ гормонов поможет диета.

ћастопати€ — гормонозависимое женское заболевание. Ѕаланс гормонов эстрогена и прогестерона определ€ет здоровье женщины. ѕри избыточном содержании эстрогенов и дефиците прогестерона чаще всего и возникает мастопати€. —имптомы заболевани€ знакомы многим женщинам: грубеют молочные железы, по€вл€ютс€ болезненные ощущени€, прощупываютс€ уплотнени€. ѕричины такого гормонального дисбаланса могут быть самые разные Ч различные гинекологические заболевани€, сексуальные расстройства, наследственна€ предрасположенность, заболевание печени и желчных путей, стрессы и т.д.

¬ли€ние любого из этих факторов нарушает соотношение гормонов в организме женщины. ј формируют такой Ђнеправильныйї фон гормоны гипоталамуса (отдела головного мозга, отвечающего за работу эндокринной системы), гипофиза (главна€ железа внутренней секреции), щитовидной железы, мужские и женские половые гормоны.

Ћечение мастопатии включает в себ€ восстановление гормонального фона различными методами, среди которых не последнее место занимает диета. ѕроблема в том, что многие женщины не воспринимают диету как серьезное лечение. ј ведь соблюдать ее нужно посто€нно, что под силу не каждой женщине.

»звестно, что все, что мы едим, в той или иной степени участвует в обмене веществ, то есть проходит через р€д биохимических превращений, превраща€сь в собственные ткани организма и биологически активные вещества, участвующие в обменных процессах, в том числе и в гормоны.

ƒиета при мастопатии требует исключени€ жирной, жареной, копченой и острой пищи, а также ча€, кофе, какао и газированных напитков с содержанием кофеина. —ледует полностью отказатьс€ и от алкогол€, так как он подавл€ет работу печени.

„то включить в рацион при мастопатии?

ћорска€ рыба и растительные масла. Ёти продукты содержат полинасыщенные жирные кислоты класса ќмега 3 и ќмега 6. »сследовани€, проводимые в течение двух лет, показали, что если в рационе присутствует жирна€ рыба и растительные масла, и при этом исключены насыщенные жиры из м€са и маргарина, то это положительно вли€ет на состо€ние женщин, страдающих от мастопатии.

 рупы Ч это Ђмедленныеї углеводы, т.е. имеющие низкий гликемический индекс. ѕродукты с низким содержанием простых сахаров и высоким содержанием сложных углеводов значительно улучшают состо€ние женщин.

ќвощи и зелень. ƒефицит растительной клетчатки отрицательно сказываетс€ на балансе женских половых гормонов. ѕереработка лишнего эстрогена Ч сложный процесс, в котором задействована и микрофлора кишечника. ƒл€ кишечной микрофлоры растительна€ клетчатка €вл€етс€ Ђпищейї, а если она Ђголодаетї, то со временем происходит нарушение гормонального баланса.

ƒанную диету нужно соблюдать, пока полностью не исчезнут симптомы заболевани€, а лучше сделать ее привычной.†